Calories for meal composed of Oatmeal, instant, plain, prepared with water, Banana, Raspberries, Orange, Desiccated coconut and Almond Butter plain.

Check how many calories are in the meal composed of 39 grams of Oatmeal, instant, plain, prepared with water, 25 grams of Banana, 10 grams of Raspberries, 22 grams of Orange, 2 grams of Desiccated coconut and 3 grams of Almond Butter plain. Nutrition facts of the Oatmeal, instant, plain, prepared with water, Banana, Raspberries, Orange, Desiccated coconut and Almond Butter plain including amount of calories, as well as number of proteins, fat and carbohydrates will help you determine whether the these food products should be a part of your diet.


Calories: 88
Mass: 100 grams
Protein: 2 grams
Fat: 3 grams
Saturated_fat: 0 grams
Unsaturated_fat: 1 grams
Trans_fat: 0 g
Carbohydrates: 14 grams
Fiber: 0 grams
Sugars: 0 grams
↓ Nutrition values ↓


Węglowodany GDA %
Ogółem13.62711 g5%
Fiber0.27398 g1%Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Sugars0.117838 g--
Starch0.002128 g--Cukier złożony, wykorzystywany do procesów energetycznych w organiźmie.
Sucrose0.115444 g--Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy GDA %
Vitamin_e0.643986 mg4%Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Thiamin0.001064 mg0%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Riboflavin0.025004 mg1%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacin0.08379 mg0%Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Vitamin_b60.00266 mg0%Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały GDA %
Sodium5.719 mg0%Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potassium19.8968 mg1%Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Calcium9.2302 mg1%Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Iron0.092834 mg1%Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnesium7.4214 mg2%Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Phosphorus13.5128 mg1%Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selenium0.06384 mg0%Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Manganese0.056658 mg3%Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Copper0.024738 mg1%Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Zinc0.087514 mg1%Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne GDA %
Water0.043624 g--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe GDA %
Ogółem3.19615 g5%
Saturated_fat0.11039 g1%Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Monounsaturated_fat0.86317 g--Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Polyunsaturated_fat0.362026 g--Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.



% CalorieCalc.net
Calories Mass Protein Fat Carbohydrates
Oatmeal, instant, plain, prepared with water 26 38.93 0.78 0.39 5.06
Banana 18 24.95 0.22 0.07 4.24
Raspberries 6 9.98 0.17 0.09 1.2
Orange 11 21.79 0.2 0.04 2.46
Desiccated coconut 10 1.66 0.09 1.03 0.11
Almond Butter plain 17 2.66 0.4 1.57 0.56
Summary: 88 99.97 g 1.86 g 3.2 g 13.63 g

Your chosen meal, consisting of Oatmeal, instant, plain, prepared with water, Banana, Raspberries, Orange, Desiccated coconut and Almond Butter plain have 88 calories and its nutritional composition is as follows: 2 grams of protein, 3 grams of fat and 14 grams of carbohydrates. See the visualization below.

Nie trać czasu na poszukiwania
i zapamiętaj wybrane potrawy!

Dodaj do ulubionych

What else equals to 88 calories?

Below you find examples of different foods that also have 88 calories: ?

What is your daily calorie intake?

Always remember about a proper daily calorie intake, which depends on your weight, height, age and level of your activity. Below you will find calories requirements for both men and women. It is calculated based on an average height and weight for male and female 20+ in the United States.


metabolic rate of woman

A medium active woman 163 cm tall and 75 kg of body mass requires 2,425 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of woman2 75 kg 163 cm tall .

metabolic rate of man

A medium active men 177 cm tall and 89 kg of body mass requires 2,976 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of men2 89 kg 177 cm tall .

Did You know that

  • You save your time
  • Comparing multiple products becomes even easier than before,
  • You can easily share any links with Your calculations and results on other websites, blogs and forums.

Subscribe to our newsletter

We publish proven tips on how to successfully lose weight. You will receive an e book in our first email:

How Fiber Helps You Lose Weight