Check how many calories are in the meal composed of 18 grams of Egg raw whole, 38 grams of Mushrooms (raw), 11 grams of Tomato, 3 grams of Spinach, 9 grams of Onion, 13 grams of Pepper (red), 5 grams of Feta, 1 grams of Seeds flaxseed and 3 grams of Olive oil. Nutrition facts of the Egg raw whole, Mushrooms (raw), Tomato, Spinach, Onion, Pepper (red), Feta, Seeds flaxseed and Olive oil including amount of calories, as well as number of proteins, fat and carbohydrates will help you determine whether the these food products should be a part of your diet.

Calories:	89
Mass:	100 grams
Protein:	5 grams
Fat:	6 grams
Saturated_fat:	1 grams
Unsaturated_fat:	2 grams
Trans_fat:	0.01 g
Carbohydrates:	4 grams
Fiber:	0 grams
Sugars:	0 grams
↓ Nutrition values ↓

Find out the calorie count of:

Węglowodany		GDA %
Ogółem	3.794033 g	1%
Fiber	0.34125 g	1%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Sugars	0.291628 g	--
Sucrose	0.014375 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Vitamin_a	35.0555 µg	14%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Vitamin_c	0.0075 mg	0%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Vitamin_d	15.5484 IU	3%	Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny.
Vitamin_e	0.201719 mg	1%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Vitamin_k	0.19823 µg	0%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Thiamin	0.035237 mg	2%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Riboflavin	0.12696 mg	7%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacin	0.102681 mg	1%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Vitamin_b6	0.057567 mg	3%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Vitamin_b12	0.245029 µg	8%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały		GDA %
Sodium	82.0414 mg	3%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potassium	38.0935 mg	1%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Calcium	38.0542 mg	4%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Iron	0.41897 mg	2%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnesium	8.0133 mg	2%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Phosphorus	60.5765 mg	6%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selenium	6.59186 mg	9%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Manganese	0.037903 mg	2%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Copper	0.029345 mg	1%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Zinc	0.431056 mg	3%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Cholesterol	71.3623 mg	24%	Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Water	16.556336 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	6.312454 g	10%
Saturated_fat	1.360509 g	7%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Monounsaturated_fat	0.984579 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Polyunsaturated_fat	0.73222 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).
Trans_fat	0.007192 g	--	Podnoszą stężenie złego cholesterolu we krwi, zwiększają ryzyko zachorowań na niektóre choroby cywilizacyjne (np. cukrzyca, choroby serca), sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie.

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Calories	Mass	Protein	Fat	Carbohydrates
Egg raw whole	26	17.98	2.25	1.92	0.13
Mushrooms (raw)	9	37.76	0.98	0.15	0.94
Tomato	3	11.15	0.1	0.06	0.58
Spinach	1	2.69	0.07	0.01	0.08
Onion	3	8.99	0.13	0.04	0.62
Pepper (red)	4	12.58	0.15	0.04	0.87
Feta	13	5.03	0.71	1.07	0.21
Seeds flaxseed	7	1.25	0.23	0.53	0.36
Olive oil	23	2.51	0	2.5	0.01
Summary:	89	99.94 g	4.62 g	6.31 g	3.79 g

Your chosen meal, consisting of Egg raw whole, Mushrooms (raw), Tomato, Spinach, Onion, Pepper (red), Feta, Seeds flaxseed and Olive oil have 89 calories and its nutritional composition is as follows: 5 grams of protein, 6 grams of fat and 4 grams of carbohydrates. See the visualization below.

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Product	Mass [g]
Egg raw whole	17.98
Mushrooms (raw)	37.76
Tomato	11.15
Spinach	2.69
Onion	8.99
Pepper (red)	12.58
Feta	5.03
Seeds flaxseed	1.25
Olive oil	2.51

What else equals to 89 calories?

Below you find examples of different foods that also have 89 calories: ?

If You want to burn 89 calories, you should start: ?

What is your daily calorie intake?

Always remember about a proper daily calorie intake, which depends on your weight, height, age and level of your activity. Below you will find calories requirements for both men and women. It is calculated based on an average height and weight for male and female 20+ in the United States.

A medium active woman 163 cm tall and 75 kg of body mass requires 2,425 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of woman2 75 kg 163 cm tall .

A medium active men 177 cm tall and 89 kg of body mass requires 2,976 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of men2 89 kg 177 cm tall .

Easy weight loss tips

Like us on Facebook and get access to helpful weight loss tips and tools, tasty and healthy recipes and many more interesting goodness :)

Our helpful guides have already helped many people lose weight!

Calorie Calculator

Calories for meal composed of Egg raw whole, Mushrooms (raw), Tomato, Spinach, Onion, Pepper (red), Feta, Seeds flaxseed and Olive oil.

Find out the calorie count of:

What else equals to 89 calories?

What is your daily calorie intake?

Easy weight loss tips

Subscribe to our newsletter