Calories for meal composed of Egg raw whole, Mushrooms (raw), Tomato, Spinach, Onion, Pepper (red), Feta, Seeds flaxseed and Olive oil.

Check how many calories are in the meal composed of 18 grams of Egg raw whole, 38 grams of Mushrooms (raw), 11 grams of Tomato, 3 grams of Spinach, 9 grams of Onion, 13 grams of Pepper (red), 5 grams of Feta, 1 grams of Seeds flaxseed and 3 grams of Olive oil. Nutrition facts of the Egg raw whole, Mushrooms (raw), Tomato, Spinach, Onion, Pepper (red), Feta, Seeds flaxseed and Olive oil including amount of calories, as well as number of proteins, fat and carbohydrates will help you determine whether the these food products should be a part of your diet.


Calories: 89
Mass: 100 grams
Protein: 5 grams
Fat: 6 grams
Saturated_fat: 1 grams
Unsaturated_fat: 2 grams
Trans_fat: 0.01 g
Carbohydrates: 4 grams
Fiber: 0 grams
Sugars: 0 grams
↓ Nutrition values ↓


Węglowodany GDA %
Ogółem3.794033 g1%
Fiber0.34125 g1%Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Sugars0.291628 g--
Sucrose0.014375 g--Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy GDA %
Vitamin_a35.0555 µg14%Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Vitamin_c0.0075 mg0%Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Vitamin_d15.5484 IU3%Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny.
Vitamin_e0.201719 mg1%Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Vitamin_k0.19823 µg0%Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Thiamin0.035237 mg2%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Riboflavin0.12696 mg7%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacin0.102681 mg1%Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Vitamin_b60.057567 mg3%Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Vitamin_b120.245029 µg8%Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały GDA %
Sodium82.0414 mg3%Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potassium38.0935 mg1%Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Calcium38.0542 mg4%Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Iron0.41897 mg2%Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnesium8.0133 mg2%Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Phosphorus60.5765 mg6%Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selenium6.59186 mg9%Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Manganese0.037903 mg2%Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Copper0.029345 mg1%Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Zinc0.431056 mg3%Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne GDA %
Cholesterol71.3623 mg24%Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Water16.556336 g--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe GDA %
Ogółem6.312454 g10%
Saturated_fat1.360509 g7%Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Monounsaturated_fat0.984579 g--Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Polyunsaturated_fat0.73222 g--Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).
Trans_fat0.007192 g--Podnoszą stężenie złego cholesterolu we krwi, zwiększają ryzyko zachorowań na niektóre choroby cywilizacyjne (np. cukrzyca, choroby serca), sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie.

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.



% CalorieCalc.net
Calories Mass Protein Fat Carbohydrates
Egg raw whole 26 17.98 2.25 1.92 0.13
Mushrooms (raw) 9 37.76 0.98 0.15 0.94
Tomato 3 11.15 0.1 0.06 0.58
Spinach 1 2.69 0.07 0.01 0.08
Onion 3 8.99 0.13 0.04 0.62
Pepper (red) 4 12.58 0.15 0.04 0.87
Feta 13 5.03 0.71 1.07 0.21
Seeds flaxseed 7 1.25 0.23 0.53 0.36
Olive oil 23 2.51 0 2.5 0.01
Summary: 89 99.94 g 4.62 g 6.31 g 3.79 g

Your chosen meal, consisting of Egg raw whole, Mushrooms (raw), Tomato, Spinach, Onion, Pepper (red), Feta, Seeds flaxseed and Olive oil have 89 calories and its nutritional composition is as follows: 5 grams of protein, 6 grams of fat and 4 grams of carbohydrates. See the visualization below.

Nie trać czasu na poszukiwania
i zapamiętaj wybrane potrawy!

Dodaj do ulubionych

What else equals to 89 calories?

Below you find examples of different foods that also have 89 calories: ?

What is your daily calorie intake?

Always remember about a proper daily calorie intake, which depends on your weight, height, age and level of your activity. Below you will find calories requirements for both men and women. It is calculated based on an average height and weight for male and female 20+ in the United States.


metabolic rate of woman

A medium active woman 163 cm tall and 75 kg of body mass requires 2,425 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of woman2 75 kg 163 cm tall .

metabolic rate of man

A medium active men 177 cm tall and 89 kg of body mass requires 2,976 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of men2 89 kg 177 cm tall .

Did You know that

  • You save your time
  • Comparing multiple products becomes even easier than before,
  • You can easily share any links with Your calculations and results on other websites, blogs and forums.

Subscribe to our newsletter

We publish proven tips on how to successfully lose weight. You will receive an e book in our first email:

How Fiber Helps You Lose Weight