Calories for meal composed of Bread Multi Grain (includes whole-grain), Tuna drained solids canned in water light , Radish and Lettuce.

Check how many calories are in the meal composed of 36 grams of Bread Multi Grain (includes whole-grain), 55 grams of Tuna drained solids canned in water light , 3 grams of Radish and 7 grams of Lettuce. Nutrition facts of the Bread Multi Grain (includes whole-grain), Tuna drained solids canned in water light , Radish and Lettuce including amount of calories, as well as number of proteins, fat and carbohydrates will help you determine whether the these food products should be a part of your diet.


Calories: 160
Mass: 100 grams
Protein: 19 grams
Fat: 2 grams
Saturated_fat: 0 grams
Unsaturated_fat: 1 grams
Trans_fat: 0 g
Carbohydrates: 16 grams
Fiber: 3 grams
Sugars: 2 grams
↓ Nutrition values ↓


Węglowodany GDA %
Ogółem15.60894 g5%
Fiber2.63514 g11%Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Sugars2.275479 g--
Fructose0.872445 g--Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Witaminy GDA %
Vitamin_a9.3143 µg4%Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Vitamin_c0.03561 mg0%Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Vitamin_d99.1699 IU17%Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny.
Vitamin_e0.312564 mg2%Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Vitamin_k0.60812 µg1%Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Thiamin0.116145 mg8%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Riboflavin0.084646 mg5%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacin8.714756 mg44%Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Vitamin_b60.284351 mg14%Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Vitamin_b121.638221 µg55%Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały GDA %
Sodium334.7522 mg14%Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potassium211.7553 mg6%Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Calcium42.7052 mg4%Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Iron1.728537 mg10%Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnesium42.5691 mg11%Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Phosphorus170.4985 mg17%Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selenium55.76685 mg80%Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Manganese0.724801 mg36%Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Copper0.127103 mg6%Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Zinc1.027253 mg7%Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne GDA %
Cholesterol16.437 mg5%Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Water53.978363 g--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe GDA %
Ogółem1.905118 g3%
Saturated_fat0.435824 g2%Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Monounsaturated_fat0.3583 g--Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Polyunsaturated_fat0.852193 g--Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.



% CalorieCalc.net
Calories Mass Protein Fat Carbohydrates
Bread Multi Grain (includes whole-grain) 94 35.61 4.63 1.42 15.31
Tuna drained solids canned in water light 64 54.79 13.98 0.45 0
Radish 1 2.73 0.02 0.01 0.1
Lettuce 1 6.84 0.1 0.02 0.2
Summary: 160 99.97 g 18.72 g 1.91 g 15.61 g

Your chosen meal, consisting of Bread Multi Grain (includes whole-grain), Tuna drained solids canned in water light , Radish and Lettuce have 160 calories and its nutritional composition is as follows: 19 grams of protein, 2 grams of fat and 16 grams of carbohydrates. See the visualization below.

Nie trać czasu na poszukiwania
i zapamiętaj wybrane potrawy!

Dodaj do ulubionych

What else equals to 160 calories?

Below you find examples of different foods that also have 160 calories: ?

What is your daily calorie intake?

Always remember about a proper daily calorie intake, which depends on your weight, height, age and level of your activity. Below you will find calories requirements for both men and women. It is calculated based on an average height and weight for male and female 20+ in the United States.


metabolic rate of woman

A medium active woman 163 cm tall and 75 kg of body mass requires 2,425 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of woman2 75 kg 163 cm tall .

metabolic rate of man

A medium active men 177 cm tall and 89 kg of body mass requires 2,976 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of men2 89 kg 177 cm tall .

Easy weight loss tips

Like us on Facebook and get access to helpful weight loss tips and tools, tasty and healthy recipes and many more interesting goodness :)

Our helpful guides have already helped many people lose weight!

Subscribe to our newsletter

We publish proven tips on how to successfully lose weight. You will receive an e book in our first email:

How Fiber Helps You Lose Weight