Check how many calories are in the meal composed of 183 grams of Eggplant raw, 25 grams of Pepper (red), 31 grams of Peppers raw yellow sweet, 32 grams of Tomatoes packed in tomato juice canned ripe red, 27 grams of Onion, 5 grams of Olive oil, 2 grams of Garlic and 63 grams of Rice, brown, cooked. Nutrition facts of the Eggplant raw, Pepper (red), Peppers raw yellow sweet, Tomatoes packed in tomato juice canned ripe red, Onion, Olive oil, Garlic and Rice, brown, cooked including amount of calories, as well as number of proteins, fat and carbohydrates will help you determine whether the these food products should be a part of your diet.

Calories:	191
Mass:	367 grams
Protein:	5 grams
Fat:	6 grams
Saturated_fat:	0 grams
Unsaturated_fat:	0 grams
Trans_fat:	0 g
Carbohydrates:	32 grams
Fiber:	7 grams
Sugars:	5 grams
↓ Nutrition values ↓

Find out the calorie count of:

Węglowodany		GDA %
Ogółem	32.35132 g	11%
Fiber	6.80896 g	27%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Sugars	5.048374 g	--
Fructose	0.402336 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sucrose	0.003168 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Vitamin_a	6.8282 µg	3%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Vitamin_c	63.85152 mg	43%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Vitamin_e	0.763644 mg	5%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Vitamin_k	7.31462 µg	9%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Thiamin	0.095068 mg	6%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Riboflavin	0.098304 mg	6%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacin	1.688638 mg	8%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Vitamin_b6	0.23374 mg	12%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sodium	49.5772 mg	2%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potassium	545.5804 mg	16%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Calcium	29.6774 mg	3%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Iron	0.888472 mg	5%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnesium	32.7884 mg	8%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Phosphorus	59.1442 mg	6%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selenium	0.6729 mg	1%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Manganese	0.519394 mg	26%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Copper	0.202468 mg	10%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Zinc	0.389436 mg	3%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Water	227.264138 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	5.91957 g	9%
Saturated_fat	0.070458 g	0%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Monounsaturated_fat	0.042884 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Polyunsaturated_fat	0.162032 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Calories	Mass	Protein	Fat	Carbohydrates
Eggplant raw	44	182.74	1.85	0.35	10.42
Pepper (red)	9	24.83	0.3	0.07	1.71
Peppers raw yellow sweet	8	31	0.31	0.07	1.96
Tomatoes packed in tomato juice canned ripe red	5	31.68	0.25	0.04	1.27
Onion	10	26.67	0.37	0.11	1.84
Olive oil	42	4.66	0	4.64	0.01
Garlic	3	1.99	0.12	0.01	0.57
Rice, brown, cooked	70	63.36	1.9	0.63	14.57
Summary:	191	366.93 g	5.1 g	5.92 g	32.35 g

Your chosen meal, consisting of Eggplant raw, Pepper (red), Peppers raw yellow sweet, Tomatoes packed in tomato juice canned ripe red, Onion, Olive oil, Garlic and Rice, brown, cooked have 191 calories and its nutritional composition is as follows: 5 grams of protein, 6 grams of fat and 32 grams of carbohydrates. See the visualization below.

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Product	Mass [g]
Eggplant raw	182.74
Pepper (red)	24.83
Peppers raw yellow sweet	31
Tomatoes packed in tomato juice canned ripe red	31.68
Onion	26.67
Olive oil	4.66
Garlic	1.99
Rice, brown, cooked	63.36

What else equals to 191 calories?

Below you find examples of different foods that also have 191 calories: ?

If You want to burn 191 calories, you should start: ?

What is your daily calorie intake?

Always remember about a proper daily calorie intake, which depends on your weight, height, age and level of your activity. Below you will find calories requirements for both men and women. It is calculated based on an average height and weight for male and female 20+ in the United States.

A medium active woman 163 cm tall and 75 kg of body mass requires 2,425 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of woman2 75 kg 163 cm tall .

A medium active men 177 cm tall and 89 kg of body mass requires 2,976 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of men2 89 kg 177 cm tall .

Did You know that

You save your time
Comparing multiple products becomes even easier than before,
You can easily share any links with Your calculations and results on other websites, blogs and forums.