-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
Calories for meal composed of Bread whole-wheat pita, Cheese (ricotta, part skim milk) and Blackberries.
Check how many calories are in the meal composed of 64 grams of Bread whole-wheat pita, 60 grams of Cheese (ricotta, part skim milk) and 70 grams of Blackberries. Nutrition facts of the Bread whole-wheat pita, Cheese (ricotta, part skim milk) and Blackberries including amount of calories, as well as number of proteins, fat and carbohydrates will help you determine whether the these food products should be a part of your diet.
Calories: | 283 |
---|---|
Mass: | 194 grams |
Protein: | 14 grams |
Fat: | 7 grams |
Carbohydrates: | 45 grams |
↓ Nutrition values ↓ |
Węglowodany | GDA % | ||
---|---|---|---|
Ogółem | 44.99 g | 15% | |
Fiber | 8.446 g | 34% | Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. |
Sugars | 4.1268 g | -- | |
Fructose | 1.68 g | -- | Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak. |
Sucrose | 0.049 g | -- | Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności |
Witaminy | GDA % | ||
Vitamin_a | 71.9 µg | 29% | Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek. |
Vitamin_c | 14.7 mg | 10% | Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi. |
Vitamin_d | 3.6 IU | 1% | Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny. |
Vitamin_e | 1.2514 mg | 8% | Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu. |
Vitamin_k | 15.176 µg | 19% | Reguluje proces krzepnięcia krwi. |
Thiamin | 0.2436 mg | 16% | Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego. |
Riboflavin | 0.1802 mg | 11% | Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci. |
Niacin | 2.3206 mg | 12% | Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy. |
Vitamin_b6 | 0.1994 mg | 10% | Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy. |
Vitamin_b12 | 0.174 µg | 6% | Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek. |
Minerały | GDA % | ||
Sodium | 416.18 mg | 17% | Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi. |
Potassium | 297.2 mg | 8% | Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni. |
Calcium | 193.1 mg | 19% | Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi. |
Iron | 2.6564 mg | 15% | Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni. |
Magnesium | 67.16 mg | 17% | Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy. |
Phosphorus | 240.4 mg | 24% | Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego. |
Selenium | 38.46 mg | 55% | Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia. |
Manganese | 1.5746 mg | 79% | Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego. |
Copper | 0.3156 mg | 16% | Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu. |
Zinc | 2.1478 mg | 14% | Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci. |
Inne | GDA % | ||
Cholesterol | 18.6 mg | 6% | Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia. |
Water | 125.935 g | -- | |
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe | GDA % | ||
Ogółem | 6.744 g | 10% | |
Saturated_fat | 3.2274 g | 16% | Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie. |
Monounsaturated_fat | 1.645 g | -- | Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E. |
Polyunsaturated_fat | 1.024 g | -- | Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia). |
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
![]() |
Calories | Mass | Protein | Fat | Carbohydrates | |
---|---|---|---|---|---|---|
Bread whole-wheat pita | 170 | 64 | 6.27 | 1.66 | 35.2 | |
Cheese (ricotta, part skim milk) | 83 | 60 | 6.6 | 4.8 | 3 | |
Blackberries | 30 | 70 | 0.84 | 0.28 | 6.79 | |
Summary: | 283 | 194 g | 13.71 g | 6.74 g | 44.99 g |
Your chosen meal, consisting of Bread whole-wheat pita, Cheese (ricotta, part skim milk) and Blackberries have 283 calories and its nutritional composition is as follows: 14 grams of protein, 7 grams of fat and 45 grams of carbohydrates. See the visualization below.
What else equals to 283 calories?
Below you find examples of different foods that also have 283 calories: ?
- 3 Cinnamon Roll
- 112 Strawberries
- 16 Tomato
- 1 Candy bar (chocolate)
- 1 Cheeseburger
If You want to burn 283 calories, you should start: ?
What is your daily calorie intake?
Always remember about a proper daily calorie intake, which depends on your weight, height, age and level of your activity. Below you will find calories requirements for both men and women. It is calculated based on an average height and weight for male and female 20+ in the United States.
![metabolic rate of woman](/sfCalorieCalcPlugin/images/woman.png)
A medium active woman 163 cm tall and 75 kg of body mass requires 2,425 calories a day.
Click here for metabolic rate simulation of woman2 75 kg 163 cm tall .
![metabolic rate of man](/sfCalorieCalcPlugin/images/man.png)
A medium active men 177 cm tall and 89 kg of body mass requires 2,976 calories a day.
Click here for metabolic rate simulation of men2 89 kg 177 cm tall .
Did You know that
- You save your time
- Comparing multiple products becomes even easier than before,
- You can easily share any links with Your calculations and results on other websites, blogs and forums.