Check how many calories are in the meal composed of 50 grams of Ground Turkey raw fat free, 13 grams of Onion, 2 grams of Olive oil, 25 grams of Pepper (red), 20 grams of Pepper green sweet raw, 32 grams of Tomatoes packed in tomato juice canned ripe red, 3 grams of Tomato paste 30%, 1 grams of Garlic, 32 grams of Red beans, canned and 32 grams of Rice, brown, cooked. Nutrition facts of the Ground Turkey raw fat free, Onion, Olive oil, Pepper (red), Pepper green sweet raw, Tomatoes packed in tomato juice canned ripe red, Tomato paste 30%, Garlic, Red beans, canned and Rice, brown, cooked including amount of calories, as well as number of proteins, fat and carbohydrates will help you determine whether the these food products should be a part of your diet.

Calories:	173
Mass:	210 grams
Protein:	16 grams
Fat:	4 grams
Saturated_fat:	0 grams
Unsaturated_fat:	1 grams
Trans_fat:	0.01 g
Carbohydrates:	19 grams
Fiber:	1 grams
Sugars:	1 grams
↓ Nutrition values ↓

Find out the calorie count of:

Węglowodany		GDA %
Ogółem	18.613534 g	6%
Fiber	0.65472 g	3%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Sugars	1.231338 g	--
Fructose	0.625149 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sucrose	0.025017 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Vitamin_a	8.9823 µg	4%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Vitamin_c	18.91647 mg	13%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Vitamin_d	7.0098 IU	1%	Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny.
Vitamin_e	0.324159 mg	2%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Vitamin_k	2.38923 µg	3%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Thiamin	0.054642 mg	4%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Riboflavin	0.075054 mg	4%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacin	5.182266 mg	26%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Vitamin_b6	0.509175 mg	25%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Vitamin_b12	0.255357 µg	9%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały		GDA %
Sodium	71.4768 mg	3%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potassium	242.0763 mg	7%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Calcium	13.3182 mg	1%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Iron	0.76065 mg	4%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnesium	19.9944 mg	5%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Phosphorus	123.6558 mg	12%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selenium	11.09718 mg	16%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Manganese	0.054207 mg	3%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Copper	0.066141 mg	3%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Zinc	0.951444 mg	6%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Cholesterol	27.5385 mg	9%	Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Water	85.925004 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	4.079 g	6%
Saturated_fat	0.263601 g	1%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Monounsaturated_fat	0.263685 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Polyunsaturated_fat	0.323184 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).
Trans_fat	0.010014 g	--	Podnoszą stężenie złego cholesterolu we krwi, zwiększają ryzyko zachorowań na niektóre choroby cywilizacyjne (np. cukrzyca, choroby serca), sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie.

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Calories	Mass	Protein	Fat	Carbohydrates
Ground Turkey raw fat free	56	50.07	11.8	0.98	0
Onion	5	13.35	0.19	0.05	0.92
Olive oil	21	2.33	0	2.32	0
Pepper (red)	9	24.87	0.3	0.07	1.72
Pepper green sweet raw	4	19.86	0.17	0.03	0.92
Tomatoes packed in tomato juice canned ripe red	5	31.71	0.25	0.04	1.27
Tomato paste 30%	4	3.33	0.19	0.07	0.56
Garlic	1	1	0.06	0.01	0.29
Red beans, canned	33	31.71	2.19	0.19	5.64
Rice, brown, cooked	35	31.71	0.95	0.32	7.29
Summary:	173	209.94 g	16.09 g	4.08 g	18.61 g

Your chosen meal, consisting of Ground Turkey raw fat free, Onion, Olive oil, Pepper (red), Pepper green sweet raw, Tomatoes packed in tomato juice canned ripe red, Tomato paste 30%, Garlic, Red beans, canned and Rice, brown, cooked have 173 calories and its nutritional composition is as follows: 16 grams of protein, 4 grams of fat and 19 grams of carbohydrates. See the visualization below.

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Product	Mass [g]
Ground Turkey raw fat free	50.07
Onion	13.35
Olive oil	2.33
Pepper (red)	24.87
Pepper green sweet raw	19.86
Tomatoes packed in tomato juice canned ripe red	31.71
Tomato paste 30%	3.33
Garlic	1
Red beans, canned	31.71
Rice, brown, cooked	31.71

What else equals to 173 calories?

Below you find examples of different foods that also have 173 calories: ?

5 slice(s) of Ham honey (smoked, cooked)
69 Strawberries
10 Tomato
1 Doughnut
2 Cinnamon Roll

If You want to burn 173 calories, you should start: ?

What is your daily calorie intake?

Always remember about a proper daily calorie intake, which depends on your weight, height, age and level of your activity. Below you will find calories requirements for both men and women. It is calculated based on an average height and weight for male and female 20+ in the United States.

A medium active woman 163 cm tall and 75 kg of body mass requires 2,425 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of woman2 75 kg 163 cm tall .

A medium active men 177 cm tall and 89 kg of body mass requires 2,976 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of men2 89 kg 177 cm tall .

Did You know that

You save your time
Comparing multiple products becomes even easier than before,
You can easily share any links with Your calculations and results on other websites, blogs and forums.