Check how many calories are in the meal composed of 52 grams of Bread Multi Grain (includes whole-grain), 80 grams of Tuna drained solids canned in water light , 4 grams of Radish and 10 grams of Lettuce. Nutrition facts of the Bread Multi Grain (includes whole-grain), Tuna drained solids canned in water light , Radish and Lettuce including amount of calories, as well as number of proteins, fat and carbohydrates will help you determine whether the these food products should be a part of your diet.

Calories:	234
Mass:	146 grams
Protein:	27 grams
Fat:	3 grams
Saturated_fat:	1 grams
Unsaturated_fat:	2 grams
Trans_fat:	0 g
Carbohydrates:	23 grams
Fiber:	4 grams
Sugars:	3 grams
↓ Nutrition values ↓

Find out the calorie count of:

Węglowodany		GDA %
Ogółem	22.78941 g	8%
Fiber	3.84726 g	15%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Sugars	3.322161 g	--
Fructose	1.273755 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Witaminy		GDA %
Vitamin_a	13.5949 µg	5%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Vitamin_c	0.05199 mg	0%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Vitamin_d	144.7457 IU	24%	Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny.
Vitamin_e	0.456264 mg	3%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Vitamin_k	0.8878 µg	1%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Thiamin	0.169563 mg	11%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Riboflavin	0.123566 mg	7%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacin	12.720412 mg	64%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Vitamin_b6	0.415069 mg	21%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Vitamin_b12	2.391103 µg	80%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały		GDA %
Sodium	488.6566 mg	20%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potassium	309.1059 mg	9%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Calcium	62.3464 mg	6%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Iron	2.523291 mg	14%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnesium	62.1441 mg	16%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Phosphorus	248.8883 mg	25%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selenium	81.40059 mg	116%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Manganese	1.058195 mg	53%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Copper	0.185557 mg	9%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Zinc	1.499599 mg	10%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Cholesterol	23.991 mg	8%	Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Water	78.790753 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	2.781324 g	4%
Saturated_fat	0.636244 g	3%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Monounsaturated_fat	0.523076 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Polyunsaturated_fat	1.244111 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Calories	Mass	Protein	Fat	Carbohydrates
Bread Multi Grain (includes whole-grain)	138	51.99	6.76	2.08	22.36
Tuna drained solids canned in water light	93	79.97	20.4	0.66	0
Radish	1	4	0.03	0.02	0.14
Lettuce	2	9.99	0.14	0.03	0.29
Summary:	234	145.95 g	27.33 g	2.78 g	22.79 g

Your chosen meal, consisting of Bread Multi Grain (includes whole-grain), Tuna drained solids canned in water light , Radish and Lettuce have 234 calories and its nutritional composition is as follows: 27 grams of protein, 3 grams of fat and 23 grams of carbohydrates. See the visualization below.

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Product	Mass [g]
Bread Multi Grain (includes whole-grain)	51.99
Tuna drained solids canned in water light	79.97
Radish	4
Lettuce	9.99

What else equals to 234 calories?

Below you find examples of different foods that also have 234 calories: ?

If You want to burn 234 calories, you should start: ?

What is your daily calorie intake?

Always remember about a proper daily calorie intake, which depends on your weight, height, age and level of your activity. Below you will find calories requirements for both men and women. It is calculated based on an average height and weight for male and female 20+ in the United States.

A medium active woman 163 cm tall and 75 kg of body mass requires 2,425 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of woman2 75 kg 163 cm tall .

A medium active men 177 cm tall and 89 kg of body mass requires 2,976 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of men2 89 kg 177 cm tall .

Easy weight loss tips

Like us on Facebook and get access to helpful weight loss tips and tools, tasty and healthy recipes and many more interesting goodness :)

Our helpful guides have already helped many people lose weight!

Calorie Calculator

Calories for meal composed of Bread Multi Grain (includes whole-grain), Tuna drained solids canned in water light , Radish and Lettuce.

Find out the calorie count of:

What else equals to 234 calories?

What is your daily calorie intake?

Easy weight loss tips

Subscribe to our newsletter