Calories for meal composed of Bread, rye, Avocado all verieties raw, Lemon juice raw and Salmon, smoked.

Check how many calories are in the meal composed of 38 grams of Bread, rye, 44 grams of Avocado all verieties raw, 2 grams of Lemon juice raw and 16 grams of Salmon, smoked. Nutrition facts of the Bread, rye, Avocado all verieties raw, Lemon juice raw and Salmon, smoked including amount of calories, as well as number of proteins, fat and carbohydrates will help you determine whether the these food products should be a part of your diet.


Calories: 197
Mass: 100 grams
Protein: 7 grams
Fat: 9 grams
Saturated_fat: 1 grams
Unsaturated_fat: 6 grams
Trans_fat: 0 g
Carbohydrates: 22 grams
Fiber: 5 grams
Sugars: 2 grams
↓ Nutrition values ↓


Węglowodany GDA %
Ogółem21.52339 g7%
Fiber5.14377 g21%Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Sugars1.784618 g--
Starch0.048521 g--Cukier złożony, wykorzystywany do procesów energetycznych w organiźmie.
Fructose0.072292 g--Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sucrose0.034034 g--Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy GDA %
Vitamin_a3.0877 µg1%Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Vitamin_c5.24268 mg3%Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Vitamin_e1.039929 mg7%Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Vitamin_k9.71478 µg12%Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Thiamin0.193081 mg13%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Riboflavin0.185671 mg11%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacin2.203182 mg11%Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Vitamin_b60.145678 mg7%Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Folic_aid22.2076 µg--Wspomaga proces trawienia, wpływa pozytywnie na układ nerwowy.
Minerały GDA %
Sodium251.5293 mg10%Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potassium278.2287 mg8%Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Calcium32.876 mg3%Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Iron1.309225 mg7%Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnesium27.9535 mg7%Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Phosphorus70.128 mg7%Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selenium11.80896 mg17%Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Manganese0.370578 mg19%Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Copper0.155677 mg8%Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Zinc0.71228 mg5%Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne GDA %
Water47.966129 g--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe GDA %
Ogółem9.314574 g14%
Saturated_fat1.177379 g6%Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Monounsaturated_fat4.81604 g--Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Polyunsaturated_fat1.104274 g--Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.



% CalorieCalc.net
Calories Mass Protein Fat Carbohydrates
Bread, rye 97 37.64 3.01 1.13 18.07
Avocado all verieties raw 71 44.11 0.88 6.62 3.09
Lemon juice raw 0 1.76 0.01 0 0.12
Salmon, smoked 29 16.47 3.38 1.56 0.25
Summary: 197 99.98 g 7.28 g 9.31 g 21.52 g

Your chosen meal, consisting of Bread, rye, Avocado all verieties raw, Lemon juice raw and Salmon, smoked have 197 calories and its nutritional composition is as follows: 7 grams of protein, 9 grams of fat and 22 grams of carbohydrates. See the visualization below.

Nie trać czasu na poszukiwania
i zapamiętaj wybrane potrawy!

Dodaj do ulubionych

What else equals to 197 calories?

Below you find examples of different foods that also have 197 calories: ?

What is your daily calorie intake?

Always remember about a proper daily calorie intake, which depends on your weight, height, age and level of your activity. Below you will find calories requirements for both men and women. It is calculated based on an average height and weight for male and female 20+ in the United States.


metabolic rate of woman

A medium active woman 163 cm tall and 75 kg of body mass requires 2,425 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of woman2 75 kg 163 cm tall .

metabolic rate of man

A medium active men 177 cm tall and 89 kg of body mass requires 2,976 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of men2 89 kg 177 cm tall .

Easy weight loss tips

Like us on Facebook and get access to helpful weight loss tips and tools, tasty and healthy recipes and many more interesting goodness :)

Our helpful guides have already helped many people lose weight!

Subscribe to our newsletter

We publish proven tips on how to successfully lose weight. You will receive an e book in our first email:

How Fiber Helps You Lose Weight