Check how many calories are in the meal composed of 38 grams of Bread, rye, 44 grams of Avocado all verieties raw, 2 grams of Lemon juice raw and 16 grams of Salmon, smoked. Nutrition facts of the Bread, rye, Avocado all verieties raw, Lemon juice raw and Salmon, smoked including amount of calories, as well as number of proteins, fat and carbohydrates will help you determine whether the these food products should be a part of your diet.

Calories:	197
Mass:	100 grams
Protein:	7 grams
Fat:	9 grams
Saturated_fat:	1 grams
Unsaturated_fat:	6 grams
Trans_fat:	0 g
Carbohydrates:	22 grams
Fiber:	5 grams
Sugars:	2 grams
↓ Nutrition values ↓

Find out the calorie count of:

Węglowodany		GDA %
Ogółem	21.51789 g	7%
Fiber	5.14252 g	21%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Sugars	1.784167 g	--
Starch	0.04851 g	--	Cukier złożony, wykorzystywany do procesów energetycznych w organiźmie.
Fructose	0.07228 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sucrose	0.034028 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Vitamin_a	3.087 µg	1%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Vitamin_c	5.24164 mg	3%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Vitamin_e	1.039689 mg	7%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Vitamin_k	9.71256 µg	12%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Thiamin	0.193031 mg	13%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Riboflavin	0.185624 mg	11%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacin	2.202627 mg	11%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Vitamin_b6	0.145644 mg	7%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Folic_aid	22.2017 µg	--	Wspomaga proces trawienia, wpływa pozytywnie na układ nerwowy.
Minerały		GDA %
Sodium	251.4626 mg	10%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potassium	278.1636 mg	8%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Calcium	32.8675 mg	3%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Iron	1.308887 mg	7%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnesium	27.9466 mg	7%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Phosphorus	70.1103 mg	7%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selenium	11.80583 mg	17%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Manganese	0.370482 mg	19%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Copper	0.155639 mg	8%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Zinc	0.712102 mg	5%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Water	47.955076 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	9.312774 g	14%
Saturated_fat	1.177103 g	6%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Monounsaturated_fat	4.814929 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Polyunsaturated_fat	1.104012 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Calories	Mass	Protein	Fat	Carbohydrates
Bread, rye	97	37.63	3.01	1.13	18.06
Avocado all verieties raw	71	44.1	0.88	6.62	3.09
Lemon juice raw	0	1.76	0.01	0	0.12
Salmon, smoked	29	16.47	3.38	1.56	0.25
Summary:	197	99.96 g	7.27 g	9.31 g	21.52 g

Your chosen meal, consisting of Bread, rye, Avocado all verieties raw, Lemon juice raw and Salmon, smoked have 197 calories and its nutritional composition is as follows: 7 grams of protein, 9 grams of fat and 22 grams of carbohydrates. See the visualization below.

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Product	Mass [g]
Bread, rye	37.63
Avocado all verieties raw	44.1
Lemon juice raw	1.76
Salmon, smoked	16.47

What else equals to 197 calories?

Below you find examples of different foods that also have 197 calories: ?

If You want to burn 197 calories, you should start: ?

What is your daily calorie intake?

Always remember about a proper daily calorie intake, which depends on your weight, height, age and level of your activity. Below you will find calories requirements for both men and women. It is calculated based on an average height and weight for male and female 20+ in the United States.

A medium active woman 163 cm tall and 75 kg of body mass requires 2,425 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of woman2 75 kg 163 cm tall .

A medium active men 177 cm tall and 89 kg of body mass requires 2,976 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of men2 89 kg 177 cm tall .

Easy weight loss tips

Like us on Facebook and get access to helpful weight loss tips and tools, tasty and healthy recipes and many more interesting goodness :)

Our helpful guides have already helped many people lose weight!

Calorie Calculator

Calories for meal composed of Bread, rye, Avocado all verieties raw, Lemon juice raw and Salmon, smoked.

Find out the calorie count of:

What else equals to 197 calories?

What is your daily calorie intake?

Easy weight loss tips

Subscribe to our newsletter