Calories for meal composed of Onion, Garlic, Olive oil, Tuna drained solids canned in water light , Tomatoes packed in tomato juice canned ripe red and Pasta (whole-wheat, cooked).

Check how many calories are in the meal composed of 20 grams of Onion, 1 grams of Garlic, 3 grams of Olive oil, 41 grams of Tuna drained solids canned in water light , 95 grams of Tomatoes packed in tomato juice canned ripe red and 70 grams of Pasta (whole-wheat, cooked). Nutrition facts of the Onion, Garlic, Olive oil, Tuna drained solids canned in water light , Tomatoes packed in tomato juice canned ripe red and Pasta (whole-wheat, cooked) including amount of calories, as well as number of proteins, fat and carbohydrates will help you determine whether the these food products should be a part of your diet.


Calories: 191
Mass: 231 grams
Protein: 15 grams
Fat: 5 grams
Saturated_fat: 0 grams
Unsaturated_fat: 0 grams
Trans_fat: 0 g
Carbohydrates: 24 grams
Fiber: 1 grams
Sugars: 2 grams
↓ Nutrition values ↓


Węglowodany GDA %
Ogółem24.48803 g8%
Fiber0.9489 g4%Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Sugars2.258382 g--
Fructose1.205103 g--Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sucrose0.009489 g--Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy GDA %
Vitamin_a12.6974 µg5%Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Vitamin_c8.82477 mg6%Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Vitamin_d74.572 IU12%Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny.
Vitamin_e0.781212 mg5%Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Vitamin_k2.83421 µg4%Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Thiamin0.050316 mg3%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Riboflavin0.085774 mg5%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacin6.145079 mg31%Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Vitamin_b60.248579 mg12%Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Vitamin_b121.23188 µg41%Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały GDA %
Sodium274.9487 mg11%Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potassium276.0372 mg8%Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Calcium33.9479 mg3%Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Iron1.550793 mg9%Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnesium21.5619 mg5%Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Phosphorus85.1851 mg9%Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selenium33.21969 mg47%Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Manganese0.080032 mg4%Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Copper0.087023 mg4%Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Zinc0.450086 mg3%Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne GDA %
Cholesterol12.36 mg4%Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Water120.160412 g--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe GDA %
Ogółem4.723767 g7%
Saturated_fat0.113738 g1%Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Monounsaturated_fat0.084898 g--Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Polyunsaturated_fat0.187525 g--Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.



% CalorieCalc.net
Calories Mass Protein Fat Carbohydrates
Onion 7 19.97 0.28 0.08 1.38
Garlic 2 1.49 0.09 0.01 0.43
Olive oil 31 3.49 0 3.48 0.01
Tuna drained solids canned in water light 48 41.2 10.51 0.34 0
Tomatoes packed in tomato juice canned ripe red 16 94.89 0.74 0.12 3.8
Pasta (whole-wheat, cooked) 87 69.92 3.5 0.7 18.88
Summary: 191 230.96 g 15.12 g 4.72 g 24.49 g

Your chosen meal, consisting of Onion, Garlic, Olive oil, Tuna drained solids canned in water light , Tomatoes packed in tomato juice canned ripe red and Pasta (whole-wheat, cooked) have 191 calories and its nutritional composition is as follows: 15 grams of protein, 5 grams of fat and 24 grams of carbohydrates. See the visualization below.

Nie trać czasu na poszukiwania
i zapamiętaj wybrane potrawy!

Dodaj do ulubionych

What else equals to 191 calories?

Below you find examples of different foods that also have 191 calories: ?

What is your daily calorie intake?

Always remember about a proper daily calorie intake, which depends on your weight, height, age and level of your activity. Below you will find calories requirements for both men and women. It is calculated based on an average height and weight for male and female 20+ in the United States.


metabolic rate of woman

A medium active woman 163 cm tall and 75 kg of body mass requires 2,425 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of woman2 75 kg 163 cm tall .

metabolic rate of man

A medium active men 177 cm tall and 89 kg of body mass requires 2,976 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of men2 89 kg 177 cm tall .

Easy weight loss tips

Like us on Facebook and get access to helpful weight loss tips and tools, tasty and healthy recipes and many more interesting goodness :)

Our helpful guides have already helped many people lose weight!

Subscribe to our newsletter

We publish proven tips on how to successfully lose weight. You will receive an e book in our first email:

How Fiber Helps You Lose Weight