Check how many calories are in the meal composed of 20 grams of Onion, 1 grams of Garlic, 3 grams of Olive oil, 41 grams of Tuna drained solids canned in water light , 95 grams of Tomatoes packed in tomato juice canned ripe red and 70 grams of Pasta (whole-wheat, cooked). Nutrition facts of the Onion, Garlic, Olive oil, Tuna drained solids canned in water light , Tomatoes packed in tomato juice canned ripe red and Pasta (whole-wheat, cooked) including amount of calories, as well as number of proteins, fat and carbohydrates will help you determine whether the these food products should be a part of your diet.

Calories:	191
Mass:	231 grams
Protein:	15 grams
Fat:	5 grams
Saturated_fat:	0 grams
Unsaturated_fat:	0 grams
Trans_fat:	0 g
Carbohydrates:	24 grams
Fiber:	1 grams
Sugars:	2 grams
↓ Nutrition values ↓

Find out the calorie count of:

Węglowodany		GDA %
Ogółem	24.48692 g	8%
Fiber	0.9488 g	4%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Sugars	2.258144 g	--
Fructose	1.204976 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sucrose	0.009488 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Vitamin_a	12.6968 µg	5%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Vitamin_c	8.82384 mg	6%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Vitamin_d	74.572 IU	12%	Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny.
Vitamin_e	0.781144 mg	5%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Vitamin_k	2.83392 µg	4%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Thiamin	0.050312 mg	3%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Riboflavin	0.085768 mg	5%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacin	6.145008 mg	31%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Vitamin_b6	0.248568 mg	12%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Vitamin_b12	1.23188 µg	41%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały		GDA %
Sodium	274.9344 mg	11%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potassium	276.0184 mg	8%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Calcium	33.9448 mg	3%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Iron	1.550696 mg	9%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnesium	21.5608 mg	5%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Phosphorus	85.1832 mg	9%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selenium	33.21968 mg	47%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Manganese	0.080024 mg	4%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Copper	0.087016 mg	4%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Zinc	0.450072 mg	3%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Cholesterol	12.36 mg	4%	Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Water	120.150984 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	4.713754 g	7%
Saturated_fat	0.113736 g	1%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Monounsaturated_fat	0.084896 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Polyunsaturated_fat	0.18752 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Calories	Mass	Protein	Fat	Carbohydrates
Onion	7	19.96	0.28	0.08	1.38
Garlic	2	1.49	0.09	0.01	0.43
Olive oil	31	3.48	0	3.47	0.01
Tuna drained solids canned in water light	48	41.2	10.51	0.34	0
Tomatoes packed in tomato juice canned ripe red	16	94.88	0.74	0.12	3.8
Pasta (whole-wheat, cooked)	87	69.92	3.5	0.7	18.88
Summary:	191	230.93 g	15.12 g	4.71 g	24.49 g

Your chosen meal, consisting of Onion, Garlic, Olive oil, Tuna drained solids canned in water light , Tomatoes packed in tomato juice canned ripe red and Pasta (whole-wheat, cooked) have 191 calories and its nutritional composition is as follows: 15 grams of protein, 5 grams of fat and 24 grams of carbohydrates. See the visualization below.

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Product	Mass [g]
Onion	19.96
Garlic	1.49
Olive oil	3.48
Tuna drained solids canned in water light	41.2
Tomatoes packed in tomato juice canned ripe red	94.88
Pasta (whole-wheat, cooked)	69.92

What else equals to 191 calories?

Below you find examples of different foods that also have 191 calories: ?

If You want to burn 191 calories, you should start: ?

What is your daily calorie intake?

Always remember about a proper daily calorie intake, which depends on your weight, height, age and level of your activity. Below you will find calories requirements for both men and women. It is calculated based on an average height and weight for male and female 20+ in the United States.

A medium active woman 163 cm tall and 75 kg of body mass requires 2,425 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of woman2 75 kg 163 cm tall .

A medium active men 177 cm tall and 89 kg of body mass requires 2,976 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of men2 89 kg 177 cm tall .

Easy weight loss tips

Like us on Facebook and get access to helpful weight loss tips and tools, tasty and healthy recipes and many more interesting goodness :)

Our helpful guides have already helped many people lose weight!

Calorie Calculator

Calories for meal composed of Onion, Garlic, Olive oil, Tuna drained solids canned in water light , Tomatoes packed in tomato juice canned ripe red and Pasta (whole-wheat, cooked).

Find out the calorie count of:

What else equals to 191 calories?

What is your daily calorie intake?

Easy weight loss tips

Subscribe to our newsletter