Check how many calories are in the meal composed of 3.53 oz of Tomato, 3.53 oz of Basil fresh, 3.53 oz of Eggplant raw, 3.53 oz of Squash raw includes skin ( summer zucchini) and 3.53 oz of Pasta (whole-wheat, cooked). Nutrition facts of the Tomato, Basil fresh, Eggplant raw, Squash raw includes skin ( summer zucchini) and Pasta (whole-wheat, cooked) including amount of calories, as well as number of proteins, fat and carbohydrates will help you determine whether the these food products should be a part of your diet.

Calories:	217
Mass:	17.64 oz
Protein:	0.4 oz (11 g)
Fat:	0.09 oz (3 g)
Saturated_fat:	0.01 oz (0 g)
Unsaturated_fat:	0.02 oz (1 g)
Trans_fat:	0 oz (0 g)
Carbohydrates:	1.54 oz (44 g)
Fiber:	0.21 oz (6 g)
Sugars:	0.18 oz (5 g)
↓ Nutrition values ↓

Find out the calorie count of:

Węglowodany		GDA %
Ogółem	43.66 g	15%
Fiber	6 g	24%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Sugars	5.15 g	--
Fructose	1.4 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sucrose	0.05 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Vitamin_a	275 µg	110%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Vitamin_c	38.1 mg	25%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Vitamin_e	1.22 mg	8%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Vitamin_k	422.6 µg	528%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Thiamin	0.11 mg	7%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Riboflavin	0.21 mg	12%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacin	2 mg	10%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Vitamin_b6	0.4 mg	20%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sodium	14 mg	1%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potassium	786 mg	22%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Calcium	202 mg	20%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Iron	3.78 mg	21%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnesium	96 mg	24%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Phosphorus	119 mg	12%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selenium	0.8 mg	1%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Manganese	1.58 mg	79%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Copper	0.51 mg	26%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Zinc	1.29 mg	9%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Water	279.26 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	2.65 g	4%
Saturated_fat	0.15 g	1%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Monounsaturated_fat	0.12 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Polyunsaturated_fat	0.56 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Calories	Mass	Protein	Fat	Carbohydrates
Tomato	29	3.53	0.03	0.02	0.18
Basil fresh	23	3.53	0.11	0.02	0.09
Eggplant raw	24	3.53	0.04	0.01	0.2
Squash raw includes skin ( summer zucchini)	17	3.53	0.04	0.01	0.11
Pasta (whole-wheat, cooked)	124	3.53	0.18	0.04	0.95
Summary:	217	17.64 oz	0.4 oz	0.09 oz	1.54 oz

Your chosen meal, consisting of Tomato, Basil fresh, Eggplant raw, Squash raw includes skin ( summer zucchini) and Pasta (whole-wheat, cooked) have 217 calories and its nutritional composition is as follows: 0.4 oz of protein, 0.09 oz of fat and 1.54 oz of carbohydrates. See the visualization below.

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Product	Mass [oz]
Tomato	3.53
Basil fresh	3.53
Eggplant raw	3.53
Squash raw includes skin ( summer zucchini)	3.53
Pasta (whole-wheat, cooked)	3.53

What else equals to 217 calories?

Below you find examples of different foods that also have 217 calories: ?

If You want to burn 217 calories, you should start: ?

What is your daily calorie intake?

Always remember about a proper daily calorie intake, which depends on your weight, height, age and level of your activity. Below you will find calories requirements for both men and women. It is calculated based on an average height and weight for male and female 20+ in the United States.

A medium active woman 5 ft 4 inches tall and 165.3 lbs of body mass requires 2,425 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of woman2 165.3 lbs 5 ft 4 inches tall .

A medium active men 5 ft 9 inches tall and 196.2 lbs of body mass requires 2,976 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of men2 196.2 lbs 5 ft 9 inches tall .

Easy weight loss tips

Like us on Facebook and get access to helpful weight loss tips and tools, tasty and healthy recipes and many more interesting goodness :)

Our helpful guides have already helped many people lose weight!

Calorie Calculator

Calories for meal composed of Tomato, Basil fresh, Eggplant raw, Squash raw includes skin ( summer zucchini) and Pasta (whole-wheat, cooked).

Find out the calorie count of:

What else equals to 217 calories?

What is your daily calorie intake?

Easy weight loss tips

Subscribe to our newsletter