Check how many calories are in 3.53 oz of Kashi Blueberry Waffle. Nutrition facts of the Kashi Blueberry Waffle including amount of calories, as well as number of proteins, fat and carbohydrates will help you determine whether the Kashi Blueberry Waffle should be a part of your diet.

Calories:	192
Mass:	3.53 oz
Protein:	0.2 oz (6 g)
Fat:	0.25 oz (7 g)
Saturated_fat:	0.02 oz (1 g)
Unsaturated_fat:	0.2 oz (6 g)
Trans_fat:	0 oz (0 g)
Carbohydrates:	1.22 oz (35 g)
Fiber:	0.32 oz (9 g)
Sugars:	0.16 oz (5 g)
↓ Nutrition values ↓

Find out the calorie count of:

Węglowodany		GDA %
Ogółem	34.6 g	12%
Fiber	9 g	36%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Sugars	4.6 g	--
Witaminy		GDA %
Vitamin_c	1 mg	1%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Thiamin	0.15 mg	10%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Riboflavin	0.05 mg	3%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacin	1.6 mg	8%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Vitamin_b6	0.03 mg	2%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sodium	476 mg	20%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potassium	171 mg	5%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Calcium	51 mg	5%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Iron	1.9 mg	11%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnesium	37 mg	9%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Phosphorus	361 mg	36%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Zinc	1 mg	7%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Water	49.5 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	7.1 g	11%
Saturated_fat	0.7 g	4%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Monounsaturated_fat	3.4 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Polyunsaturated_fat	2.3 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).
Trans_fat	0.1 g	--	Podnoszą stężenie złego cholesterolu we krwi, zwiększają ryzyko zachorowań na niektóre choroby cywilizacyjne (np. cukrzyca, choroby serca), sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie.

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

3.53 oz of Kashi Blueberry Waffle have 192 calories and its nutritional composition is as follows: 0.2 oz of protein, 0.25 oz of fat and 1.22 oz of carbohydrates. See the visualization below.

Compare which one has fewer calories - Kashi Blueberry Waffle or Kashi Original Waffle?

What else equals to 192 calories?

Below you find examples of different foods that also have 192 calories: ?

If You want to burn 192 calories, you should start: ?

What is your daily calorie intake?

Always remember about a proper daily calorie intake, which depends on your weight, height, age and level of your activity. Below you will find calories requirements for both men and women. It is calculated based on an average height and weight for male and female 20+ in the United States.