Check how many calories are in 3.53 oz of English muffins toasted whole-wheat. Nutrition facts of the English muffins toasted whole-wheat including amount of calories, as well as number of proteins, fat and carbohydrates will help you determine whether the English muffins toasted whole-wheat should be a part of your diet.

Calories:	221
Mass:	3.53 oz
Protein:	0.34 oz (10 g)
Fat:	0.08 oz (2 g)
Saturated_fat:	0.01 oz (0 g)
Unsaturated_fat:	0.05 oz (1 g)
Trans_fat:	0 oz (0 g)
Carbohydrates:	1.56 oz (44 g)
Fiber:	0.26 oz (7 g)
Sugars:	0.31 oz (9 g)
↓ Nutrition values ↓

Find out the calorie count of:

Węglowodany		GDA %
Ogółem	44.1 g	15%
Fiber	7.3 g	29%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Sugars	8.79 g	--
Witaminy		GDA %
Vitamin_e	0.44 mg	3%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Vitamin_k	1.1 µg	1%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Thiamin	0.26 mg	17%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Riboflavin	0.14 mg	8%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacin	3.34 mg	17%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Vitamin_b6	0.16 mg	8%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sodium	396 mg	17%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potassium	228 mg	7%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Calcium	288 mg	29%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Iron	2.66 mg	15%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnesium	77 mg	19%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Phosphorus	307 mg	31%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selenium	43.8 mg	63%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Manganese	1.95 mg	98%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Copper	0.22 mg	11%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Zinc	1.74 mg	12%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Water	41 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	2.3 g	4%
Saturated_fat	0.36 g	2%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Monounsaturated_fat	0.56 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Polyunsaturated_fat	0.91 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

3.53 oz of English muffins toasted whole-wheat have 221 calories and its nutritional composition is as follows: 0.34 oz of protein, 0.08 oz of fat and 1.56 oz of carbohydrates. See the visualization below.

Compare which one has fewer calories - English muffins toasted whole-wheat or English muffins wheat?

What else equals to 221 calories?

Below you find examples of different foods that also have 221 calories: ?

If You want to burn 221 calories, you should start: ?

What is your daily calorie intake?

Always remember about a proper daily calorie intake, which depends on your weight, height, age and level of your activity. Below you will find calories requirements for both men and women. It is calculated based on an average height and weight for male and female 20+ in the United States.