Check how many calories are in 3.53 oz of Loaf or roll ham and cheese. Nutrition facts of the Loaf or roll ham and cheese including amount of calories, as well as number of proteins, fat and carbohydrates will help you determine whether the Loaf or roll ham and cheese should be a part of your diet.

Calories:	241
Mass:	3.53 oz
Protein:	0.48 oz (14 g)
Fat:	0.66 oz (19 g)
Saturated_fat:	0.25 oz (7 g)
Unsaturated_fat:	0.37 oz (11 g)
Trans_fat:	0 oz (0 g)
Carbohydrates:	0.14 oz (4 g)
Fiber:	0 oz (0 g)
Sugars:	0 oz (0 g)
↓ Nutrition values ↓

Find out the calorie count of:

Węglowodany		GDA %
Ogółem	4 g	1%
Witaminy		GDA %
Vitamin_d	44 IU	7%	Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny.
Vitamin_e	0.27 mg	2%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Thiamin	0.6 mg	40%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Riboflavin	0.19 mg	11%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacin	3.45 mg	17%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Vitamin_b6	0.26 mg	13%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Vitamin_b12	0.81 µg	27%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały		GDA %
Sodium	1080 mg	45%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potassium	294 mg	8%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Calcium	58 mg	6%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Iron	0.91 mg	5%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnesium	16 mg	4%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Phosphorus	253 mg	25%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selenium	34.6 mg	49%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Copper	0.08 mg	4%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Zinc	2 mg	13%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Cholesterol	58 mg	19%	Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Water	60.3 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	18.7 g	29%
Saturated_fat	6.97 g	35%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Monounsaturated_fat	8.59 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Polyunsaturated_fat	2.02 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

3.53 oz of Loaf or roll ham and cheese have 241 calories and its nutritional composition is as follows: 0.48 oz of protein, 0.66 oz of fat and 0.14 oz of carbohydrates. See the visualization below.

Compare which one has fewer calories - Loaf or roll ham and cheese or McChicken (McDonald's sandwich)?

What else equals to 241 calories?

Below you find examples of different foods that also have 241 calories: ?

If You want to burn 241 calories, you should start: ?

What is your daily calorie intake?

Always remember about a proper daily calorie intake, which depends on your weight, height, age and level of your activity. Below you will find calories requirements for both men and women. It is calculated based on an average height and weight for male and female 20+ in the United States.