Calories for meal composed of Egg raw whole, Tomato, Olive oil and Feta.

Check how many calories are in the meal composed of 52 grams of Egg raw whole, 22 grams of Tomato, 1 grams of Olive oil and 24 grams of Feta. Nutrition facts of the Egg raw whole, Tomato, Olive oil and Feta including amount of calories, as well as number of proteins, fat and carbohydrates will help you determine whether the these food products should be a part of your diet.


Calories: 158
Mass: 100 grams
Protein: 10 grams
Fat: 12 grams
Saturated_fat: 5 grams
Unsaturated_fat: 4 grams
Trans_fat: 0.02 g
Carbohydrates: 3 grams
Fiber: 0 grams
Sugars: 1 grams
↓ Nutrition values ↓


Węglowodany GDA %
Ogółem2.508011 g1%
Sugars1.194851 g--
Witaminy GDA %
Vitamin_a114.4915 µg46%Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Vitamin_d46.916 IU8%Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny.
Vitamin_e0.594666 mg4%Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Vitamin_k0.59778 µg1%Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Thiamin0.057681 mg4%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Riboflavin0.446772 mg26%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacin0.284205 mg1%Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Vitamin_b60.191922 mg10%Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Vitamin_b120.880259 µg29%Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały GDA %
Sodium347.55 mg14%Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potassium87.5386 mg3%Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Calcium150.0035 mg15%Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Iron1.076755 mg6%Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnesium10.9421 mg3%Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Phosphorus186.2951 mg19%Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selenium19.76958 mg28%Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Manganese0.023073 mg1%Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Copper0.044049 mg2%Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Zinc1.381212 mg9%Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne GDA %
Cholesterol216.8551 mg72%Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Water53.445394 g--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe GDA %
Ogółem12.311086 g19%
Saturated_fat5.299637 g26%Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Monounsaturated_fat3.049818 g--Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Polyunsaturated_fat1.145977 g--Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).
Trans_fat0.020976 g--Podnoszą stężenie złego cholesterolu we krwi, zwiększają ryzyko zachorowań na niektóre choroby cywilizacyjne (np. cukrzyca, choroby serca), sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie.

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.



% CalorieCalc.net
Calories Mass Protein Fat Carbohydrates
Egg raw whole 75 52.44 6.56 5.61 0.38
Tomato 6 21.67 0.2 0.11 1.13
Olive oil 12 1.39 0 1.38 0
Feta 65 24.47 3.48 5.21 1
Summary: 158 99.97 g 10.23 g 12.31 g 2.51 g

Your chosen meal, consisting of Egg raw whole, Tomato, Olive oil and Feta have 158 calories and its nutritional composition is as follows: 10 grams of protein, 12 grams of fat and 3 grams of carbohydrates. See the visualization below.

Nie trać czasu na poszukiwania
i zapamiętaj wybrane potrawy!

Dodaj do ulubionych

What else equals to 158 calories?

Below you find examples of different foods that also have 158 calories: ?

What is your daily calorie intake?

Always remember about a proper daily calorie intake, which depends on your weight, height, age and level of your activity. Below you will find calories requirements for both men and women. It is calculated based on an average height and weight for male and female 20+ in the United States.


metabolic rate of woman

A medium active woman 163 cm tall and 75 kg of body mass requires 2,425 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of woman2 75 kg 163 cm tall .

metabolic rate of man

A medium active men 177 cm tall and 89 kg of body mass requires 2,976 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of men2 89 kg 177 cm tall .

Did You know that

  • You save your time
  • Comparing multiple products becomes even easier than before,
  • You can easily share any links with Your calculations and results on other websites, blogs and forums.

Subscribe to our newsletter

We publish proven tips on how to successfully lose weight. You will receive an e book in our first email:

How Fiber Helps You Lose Weight