Check how many calories are in the meal composed of 52 grams of Egg raw whole, 22 grams of Tomato, 1 grams of Olive oil and 24 grams of Feta. Nutrition facts of the Egg raw whole, Tomato, Olive oil and Feta including amount of calories, as well as number of proteins, fat and carbohydrates will help you determine whether the these food products should be a part of your diet.

Calories:	158
Mass:	100 grams
Protein:	10 grams
Fat:	12 grams
Saturated_fat:	5 grams
Unsaturated_fat:	4 grams
Trans_fat:	0.02 g
Carbohydrates:	3 grams
Fiber:	0 grams
Sugars:	1 grams
↓ Nutrition values ↓

Find out the calorie count of:

Węglowodany		GDA %
Ogółem	2.507991 g	1%
Sugars	1.194851 g	--
Witaminy		GDA %
Vitamin_a	114.4915 µg	46%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Vitamin_d	46.916 IU	8%	Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny.
Vitamin_e	0.594666 mg	4%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Vitamin_k	0.59778 µg	1%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Thiamin	0.057681 mg	4%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Riboflavin	0.446772 mg	26%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacin	0.284205 mg	1%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Vitamin_b6	0.191922 mg	10%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Vitamin_b12	0.880259 µg	29%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały		GDA %
Sodium	347.55 mg	14%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potassium	87.5386 mg	3%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Calcium	150.0035 mg	15%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Iron	1.076755 mg	6%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnesium	10.9421 mg	3%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Phosphorus	186.2951 mg	19%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selenium	19.76958 mg	28%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Manganese	0.023073 mg	1%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Copper	0.044049 mg	2%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Zinc	1.381212 mg	9%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Cholesterol	216.8551 mg	72%	Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Water	53.445394 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	12.301126 g	19%
Saturated_fat	5.299637 g	26%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Monounsaturated_fat	3.049818 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Polyunsaturated_fat	1.145977 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).
Trans_fat	0.020976 g	--	Podnoszą stężenie złego cholesterolu we krwi, zwiększają ryzyko zachorowań na niektóre choroby cywilizacyjne (np. cukrzyca, choroby serca), sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie.

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Calories	Mass	Protein	Fat	Carbohydrates
Egg raw whole	75	52.44	6.56	5.61	0.38
Tomato	6	21.67	0.2	0.11	1.13
Olive oil	12	1.38	0	1.37	0
Feta	65	24.47	3.48	5.21	1
Summary:	158	99.96 g	10.23 g	12.3 g	2.51 g

Your chosen meal, consisting of Egg raw whole, Tomato, Olive oil and Feta have 158 calories and its nutritional composition is as follows: 10 grams of protein, 12 grams of fat and 3 grams of carbohydrates. See the visualization below.

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Product	Mass [g]
Egg raw whole	52.44
Tomato	21.67
Olive oil	1.38
Feta	24.47

What else equals to 158 calories?

Below you find examples of different foods that also have 158 calories: ?

If You want to burn 158 calories, you should start: ?

What is your daily calorie intake?

Always remember about a proper daily calorie intake, which depends on your weight, height, age and level of your activity. Below you will find calories requirements for both men and women. It is calculated based on an average height and weight for male and female 20+ in the United States.