Check how many calories are in the meal composed of 0.61 oz of Egg raw whole, 0.81 oz of Egg white, 1.13 oz of Quinoa cooked, 0.48 oz of Pepper (red) and 0.49 oz of Onion. Nutrition facts of the Egg raw whole, Egg white, Quinoa cooked, Pepper (red) and Onion including amount of calories, as well as number of proteins, fat and carbohydrates will help you determine whether the these food products should be a part of your diet.

Calories:	86
Mass:	3.53 oz
Protein:	0.23 oz (6 g)
Fat:	0.09 oz (3 g)
Saturated_fat:	0.02 oz (1 g)
Unsaturated_fat:	0.03 oz (1 g)
Trans_fat:	0 oz (0 g)
Carbohydrates:	0.32 oz (9 g)
Fiber:	0.03 oz (1 g)
Sugars:	0.01 oz (0 g)
↓ Nutrition values ↓

Find out the calorie count of:

Węglowodany		GDA %
Ogółem	9.032482 g	3%
Fiber	0.8988 g	4%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Sugars	0.226822 g	--
Starch	5.65923 g	--	Cukier złożony, wykorzystywany do procesów energetycznych w organiźmie.
Fructose	0.01603 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sucrose	0.01603 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Vitamin_a	27.776 µg	11%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Vitamin_d	14.2352 IU	2%	Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny.
Vitamin_e	0.38451 mg	3%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Vitamin_k	0.05208 µg	0%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Thiamin	0.042254 mg	3%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Riboflavin	0.215926 mg	13%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacin	0.168398 mg	1%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Vitamin_b6	0.068032 mg	3%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Vitamin_b12	0.175114 µg	6%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały		GDA %
Sodium	64.9122 mg	3%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potassium	116.4958 mg	3%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Calcium	16.7816 mg	2%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Iron	0.80041 mg	4%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnesium	25.1462 mg	6%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Phosphorus	86.5998 mg	9%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selenium	10.80832 mg	15%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Manganese	0.209728 mg	10%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Copper	0.077722 mg	4%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Zinc	0.580704 mg	4%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Cholesterol	64.5792 mg	22%	Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Water	56.25998 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	2.60939 g	4%
Saturated_fat	0.543368 g	3%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Monounsaturated_fat	0.635376 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Polyunsaturated_fat	0.331576 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).
Trans_fat	0.006944 g	--	Podnoszą stężenie złego cholesterolu we krwi, zwiększają ryzyko zachorowań na niektóre choroby cywilizacyjne (np. cukrzyca, choroby serca), sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie.

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Calories	Mass	Protein	Fat	Carbohydrates
Egg raw whole	25	0.61	0.08	0.07	0
Egg white	12	0.81	0.09	0	0.01
Quinoa cooked	39	1.13	0.05	0.02	0.24
Pepper (red)	5	0.48	0.01	0	0.03
Onion	5	0.49	0.01	0	0.03
Summary:	86	3.53 oz	0.23 oz	0.09 oz	0.32 oz

Your chosen meal, consisting of Egg raw whole, Egg white, Quinoa cooked, Pepper (red) and Onion have 86 calories and its nutritional composition is as follows: 0.23 oz of protein, 0.09 oz of fat and 0.32 oz of carbohydrates. See the visualization below.

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Product	Mass [oz]
Egg raw whole	0.61
Egg white	0.81
Quinoa cooked	1.13
Pepper (red)	0.48
Onion	0.49

What else equals to 86 calories?

Below you find examples of different foods that also have 86 calories: ?

If You want to burn 86 calories, you should start: ?

What is your daily calorie intake?

Always remember about a proper daily calorie intake, which depends on your weight, height, age and level of your activity. Below you will find calories requirements for both men and women. It is calculated based on an average height and weight for male and female 20+ in the United States.

A medium active woman 5 ft 4 inches tall and 165.3 lbs of body mass requires 2,425 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of woman2 165.3 lbs 5 ft 4 inches tall .

A medium active men 5 ft 9 inches tall and 196.2 lbs of body mass requires 2,976 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of men2 196.2 lbs 5 ft 9 inches tall .

Easy weight loss tips

Like us on Facebook and get access to helpful weight loss tips and tools, tasty and healthy recipes and many more interesting goodness :)

Our helpful guides have already helped many people lose weight!

Calorie Calculator

Calories for meal composed of Egg raw whole, Egg white, Quinoa cooked, Pepper (red) and Onion.

Find out the calorie count of:

What else equals to 86 calories?

What is your daily calorie intake?

Easy weight loss tips

Subscribe to our newsletter