Check how many calories are in the meal composed of 3.53 oz of Turkey breast without skin, 0.18 oz of Olive oil, 0.09 oz of Mustard, prepared, yellow, 0.05 oz of Garlic, 4.23 oz of Lettuce, 1.09 oz of Tomato, 2.77 oz of Barley cooked pearled and 1.31 oz of Pepper (red). Nutrition facts of the Turkey breast without skin, Olive oil, Mustard, prepared, yellow, Garlic, Lettuce, Tomato, Barley cooked pearled and Pepper (red) including amount of calories, as well as number of proteins, fat and carbohydrates will help you determine whether the these food products should be a part of your diet.

Calories:	303
Mass:	13.26 oz
Protein:	0.91 oz (26 g)
Fat:	0.31 oz (9 g)
Saturated_fat:	0 oz (0 g)
Unsaturated_fat:	0.01 oz (0 g)
Trans_fat:	0 oz (0 g)
Carbohydrates:	1.09 oz (31 g)
Fiber:	0.11 oz (3 g)
Sugars:	0.01 oz (0 g)
↓ Nutrition values ↓

Find out the calorie count of:

Węglowodany		GDA %
Ogółem	30.82234 g	10%
Fiber	2.9849 g	12%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Sugars	0.21994 g	--
Witaminy		GDA %
Vitamin_e	0.007855 mg	0%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Vitamin_k	0.6284 µg	1%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Thiamin	0.06284 mg	4%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Riboflavin	0.04713 mg	3%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacin	1.61813 mg	8%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Vitamin_b6	0.09426 mg	5%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sodium	2.3565 mg	0%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potassium	73.0515 mg	2%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Calcium	8.6405 mg	1%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Iron	1.044715 mg	6%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnesium	17.281 mg	4%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Phosphorus	42.417 mg	4%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selenium	6.7553 mg	10%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Manganese	0.20423 mg	10%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Copper	0.07855 mg	4%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Zinc	0.64411 mg	4%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Water	54.0424 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	8.72146 g	13%
Saturated_fat	0.070695 g	0%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Monounsaturated_fat	0.04713 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Polyunsaturated_fat	0.164955 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Calories	Mass	Protein	Fat	Carbohydrates
Turkey breast without skin	109	3.53	0.75	0.09	0
Olive oil	45	0.18	0	0.18	0
Mustard, prepared, yellow	4	0.09	0.01	0.01	0.02
Garlic	2	0.05	0	0	0.02
Lettuce	24	4.23	0.06	0.01	0.12
Tomato	9	1.09	0.01	0.01	0.06
Barley cooked pearled	97	2.77	0.06	0.01	0.78
Pepper (red)	13	1.31	0.02	0	0.09
Summary:	303	13.26 oz	0.91 oz	0.31 oz	1.09 oz

Your chosen meal, consisting of Turkey breast without skin, Olive oil, Mustard, prepared, yellow, Garlic, Lettuce, Tomato, Barley cooked pearled and Pepper (red) have 303 calories and its nutritional composition is as follows: 0.91 oz of protein, 0.31 oz of fat and 1.09 oz of carbohydrates. See the visualization below.

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Product	Mass [oz]
Turkey breast without skin	3.53
Olive oil	0.18
Mustard, prepared, yellow	0.09
Garlic	0.05
Lettuce	4.23
Tomato	1.09
Barley cooked pearled	2.77
Pepper (red)	1.31

What else equals to 303 calories?

Below you find examples of different foods that also have 303 calories: ?

9 slice(s) of Ham honey (smoked, cooked)
120 Strawberries
17 Tomato
1 Hamburger
1 Candy bar (chocolate)

If You want to burn 303 calories, you should start: ?

What is your daily calorie intake?

Always remember about a proper daily calorie intake, which depends on your weight, height, age and level of your activity. Below you will find calories requirements for both men and women. It is calculated based on an average height and weight for male and female 20+ in the United States.

A medium active woman 5 ft 4 inches tall and 165.3 lbs of body mass requires 2,425 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of woman2 165.3 lbs 5 ft 4 inches tall .

A medium active men 5 ft 9 inches tall and 196.2 lbs of body mass requires 2,976 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of men2 196.2 lbs 5 ft 9 inches tall .

Did You know that

You save your time
Comparing multiple products becomes even easier than before,
You can easily share any links with Your calculations and results on other websites, blogs and forums.