Check how many calories are in 3.53 oz of Bologna (chicken pork beef) OSCAR MAYER . Nutrition facts of the Bologna (chicken pork beef) OSCAR MAYER including amount of calories, as well as number of proteins, fat and carbohydrates will help you determine whether the Bologna (chicken pork beef) OSCAR MAYER should be a part of your diet.

Calories:	318
Mass:	3.53 oz
Protein:	0.38 oz (11 g)
Fat:	1.04 oz (29 g)
Saturated_fat:	0.37 oz (10 g)
Unsaturated_fat:	0.65 oz (18 g)
Trans_fat:	0 oz (0 g)
Carbohydrates:	0.08 oz (2 g)
Fiber:	0 oz (0 g)
Sugars:	0.05 oz (1 g)
↓ Nutrition values ↓

Find out the calorie count of:

Węglowodany		GDA %
Ogółem	2.4 g	1%
Sugars	1.4 g	--
Witaminy		GDA %
Minerały		GDA %
Sodium	1033 mg	43%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potassium	154 mg	4%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Calcium	69 mg	7%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Iron	1.78 mg	10%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnesium	21 mg	5%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Phosphorus	199 mg	20%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Copper	0.2 mg	10%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Zinc	1.42 mg	9%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Cholesterol	103 mg	34%	Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Water	53.7 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	29.4 g	45%
Saturated_fat	10.49 g	52%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Monounsaturated_fat	14.48 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Polyunsaturated_fat	3.93 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

3.53 oz of Bologna (chicken pork beef) OSCAR MAYER have 318 calories and its nutritional composition is as follows: 0.38 oz of protein, 1.04 oz of fat and 0.08 oz of carbohydrates. See the visualization below.

Compare which one has fewer calories - Bologna (chicken pork beef) OSCAR MAYER or Bologna (fat free) OSCAR MAYER?

What else equals to 318 calories?

Below you find examples of different foods that also have 318 calories: ?

9 slice(s) of Ham honey (smoked, cooked)
126 Strawberries
18 Tomato
1 Hamburger
1 Cheeseburger

If You want to burn 318 calories, you should start: ?

What is your daily calorie intake?

Always remember about a proper daily calorie intake, which depends on your weight, height, age and level of your activity. Below you will find calories requirements for both men and women. It is calculated based on an average height and weight for male and female 20+ in the United States.