Check how many calories are in 3.53 oz of Turkey Bologna (LOUIS RICH). Nutrition facts of the Turkey Bologna (LOUIS RICH) including amount of calories, as well as number of proteins, fat and carbohydrates will help you determine whether the Turkey Bologna (LOUIS RICH) should be a part of your diet.

Calories:	184
Mass:	3.53 oz
Protein:	0.4 oz (11 g)
Fat:	0.47 oz (13 g)
Saturated_fat:	0.13 oz (4 g)
Unsaturated_fat:	0.31 oz (9 g)
Trans_fat:	0 oz (0 g)
Carbohydrates:	0.17 oz (5 g)
Fiber:	0 oz (0 g)
Sugars:	0.04 oz (1 g)
↓ Nutrition values ↓

Find out the calorie count of:

Węglowodany		GDA %
Ogółem	4.85 g	2%
Sugars	1.2 g	--
Witaminy		GDA %
Minerały		GDA %
Sodium	1077 mg	45%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potassium	152 mg	4%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Calcium	124 mg	12%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Iron	1.64 mg	9%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnesium	22 mg	6%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Phosphorus	196 mg	20%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Copper	0.18 mg	9%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Zinc	1.85 mg	12%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Cholesterol	67 mg	22%	Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Water	67.55 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	13.2 g	20%
Saturated_fat	3.79 g	19%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Monounsaturated_fat	5.31 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Polyunsaturated_fat	3.59 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

3.53 oz of Turkey Bologna (LOUIS RICH) have 184 calories and its nutritional composition is as follows: 0.4 oz of protein, 0.47 oz of fat and 0.17 oz of carbohydrates. See the visualization below.

Compare which one has fewer calories - Turkey Bologna (LOUIS RICH) or Turkey Breast (oven roasted fat free) LOUIS RICH ?

What else equals to 184 calories?

Below you find examples of different foods that also have 184 calories: ?

5 slice(s) of Ham honey (smoked, cooked)
73 Strawberries
10 Tomato
1 Doughnut
2 Cinnamon Roll

If You want to burn 184 calories, you should start: ?

What is your daily calorie intake?

Always remember about a proper daily calorie intake, which depends on your weight, height, age and level of your activity. Below you will find calories requirements for both men and women. It is calculated based on an average height and weight for male and female 20+ in the United States.

A medium active woman 5 ft 4 inches tall and 165.3 lbs of body mass requires 2,425 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of woman2 165.3 lbs 5 ft 4 inches tall .

A medium active men 5 ft 9 inches tall and 196.2 lbs of body mass requires 2,976 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of men2 196.2 lbs 5 ft 9 inches tall .

Did You know that

You save your time
Comparing multiple products becomes even easier than before,
You can easily share any links with Your calculations and results on other websites, blogs and forums.