Check how many calories are in 3.53 oz of Cookies Home Style Oatmeal (ARCHWAY). Nutrition facts of the Cookies Home Style Oatmeal (ARCHWAY) including amount of calories, as well as number of proteins, fat and carbohydrates will help you determine whether the Cookies Home Style Oatmeal (ARCHWAY) should be a part of your diet.

Calories:	421
Mass:	3.53 oz
Protein:	0.19 oz (5 g)
Fat:	0.5 oz (14 g)
Saturated_fat:	0.11 oz (3 g)
Unsaturated_fat:	0.25 oz (7 g)
Trans_fat:	0.14 oz (4 g)
Carbohydrates:	2.4 oz (68 g)
Fiber:	0.1 oz (3 g)
Sugars:	1.22 oz (35 g)
↓ Nutrition values ↓

Find out the calorie count of:

Węglowodany		GDA %
Ogółem	68.17 g	23%
Fiber	2.9 g	12%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Sugars	34.5 g	--
Witaminy		GDA %
Thiamin	0.3 mg	20%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Riboflavin	0.18 mg	11%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacin	1.88 mg	9%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Minerały		GDA %
Sodium	394 mg	16%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potassium	219 mg	6%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Calcium	35 mg	4%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Iron	2.45 mg	14%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Inne		GDA %
Cholesterol	10 mg	3%	Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Water	10.28 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	14.08 g	22%
Saturated_fat	3.2 g	16%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Monounsaturated_fat	5.66 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Polyunsaturated_fat	1.33 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).
Trans_fat	3.88 g	--	Podnoszą stężenie złego cholesterolu we krwi, zwiększają ryzyko zachorowań na niektóre choroby cywilizacyjne (np. cukrzyca, choroby serca), sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie.

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

3.53 oz of Cookies Home Style Oatmeal (ARCHWAY) have 421 calories and its nutritional composition is as follows: 0.19 oz of protein, 0.5 oz of fat and 2.4 oz of carbohydrates. See the visualization below.

Compare which one has fewer calories - Cookies Home Style Oatmeal (ARCHWAY) or Cookies Home Style Oatmeal Raisin (ARCHWAY)?

What else equals to 421 calories?

Below you find examples of different foods that also have 421 calories: ?

If You want to burn 421 calories, you should start: ?

What is your daily calorie intake?

Always remember about a proper daily calorie intake, which depends on your weight, height, age and level of your activity. Below you will find calories requirements for both men and women. It is calculated based on an average height and weight for male and female 20+ in the United States.