Calories for meal composed of Banana, Avocado all verieties raw, Spinach, Kiwi and Yogurt, plain 0% fat.

Check how many calories are in the meal composed of 0.91 oz of Banana, 0.61 oz of Avocado all verieties raw, 0.06 oz of Spinach, 0.92 oz of Kiwi and 1.03 oz of Yogurt, plain 0% fat. Nutrition facts of the Banana, Avocado all verieties raw, Spinach, Kiwi and Yogurt, plain 0% fat including amount of calories, as well as number of proteins, fat and carbohydrates will help you determine whether the these food products should be a part of your diet.


Calories: 75
Mass: 3.53 oz
Protein: 0.07 oz (2 g)
Fat: 0.1 oz (3 g)
Saturated_fat: 0.01 oz (0 g)
Unsaturated_fat: 0.07 oz (2 g)
Trans_fat: 0 oz (0 g)
Carbohydrates: 0.39 oz (11 g)
Fiber: 0.04 oz (1 g)
Sugars: 0 oz (0 g)
↓ Nutrition values ↓


Węglowodany GDA %
Ogółem11.07179 g4%
Fiber1.15039 g5%Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Sugars0.113322 g--
Starch0.018887 g--Cukier złożony, wykorzystywany do procesów energetycznych w organiźmie.
Fructose0.020604 g--Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sucrose0.010302 g--Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy GDA %
Vitamin_a1.2019 µg0%Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Vitamin_c1.717 mg1%Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Vitamin_e0.355419 mg2%Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Vitamin_k3.6057 µg5%Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Thiamin0.012019 mg1%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Riboflavin0.022321 mg1%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacin0.298758 mg1%Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Vitamin_b60.044642 mg2%Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały GDA %
Sodium1.2019 mg0%Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potassium83.2745 mg2%Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Calcium2.0604 mg0%Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Iron0.094435 mg1%Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnesium4.9793 mg1%Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Phosphorus8.9284 mg1%Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selenium0.06868 mg0%Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Manganese0.024038 mg1%Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Copper0.032623 mg2%Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Zinc0.109888 mg1%Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne GDA %
Water12.573591 g--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe GDA %
Ogółem2.79013 g4%
Saturated_fat0.365721 g2%Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Monounsaturated_fat1.68266 g--Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Polyunsaturated_fat0.312494 g--Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.



% CalorieCalc.net
Calories Mass Protein Fat Carbohydrates
Banana 19 0.91 0.01 0 0.15
Avocado all verieties raw 27 0.61 0.01 0.09 0.04
Spinach 0 0.06 0 0 0
Kiwi 17 0.92 0.01 0 0.13
Yogurt, plain 0% fat 12 1.03 0.04 0 0.06
Summary: 75 3.53 oz 0.07 oz 0.1 oz 0.39 oz

Your chosen meal, consisting of Banana, Avocado all verieties raw, Spinach, Kiwi and Yogurt, plain 0% fat have 75 calories and its nutritional composition is as follows: 0.07 oz of protein, 0.1 oz of fat and 0.39 oz of carbohydrates. See the visualization below.

Nie trać czasu na poszukiwania
i zapamiętaj wybrane potrawy!

Dodaj do ulubionych

What else equals to 75 calories?

Below you find examples of different foods that also have 75 calories: ?

What is your daily calorie intake?

Always remember about a proper daily calorie intake, which depends on your weight, height, age and level of your activity. Below you will find calories requirements for both men and women. It is calculated based on an average height and weight for male and female 20+ in the United States.


metabolic rate of woman

A medium active woman 5 ft 4 inches tall and 165.3 lbs of body mass requires 2,425 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of woman2 165.3 lbs 5 ft 4 inches tall .

metabolic rate of man

A medium active men 5 ft 9 inches tall and 196.2 lbs of body mass requires 2,976 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of men2 196.2 lbs 5 ft 9 inches tall .

Did You know that

  • You save your time
  • Comparing multiple products becomes even easier than before,
  • You can easily share any links with Your calculations and results on other websites, blogs and forums.

Subscribe to our newsletter

We publish proven tips on how to successfully lose weight. You will receive an e book in our first email:

How Fiber Helps You Lose Weight