Check how many calories are in the meal composed of 117 grams of Oatmeal, instant, plain, prepared with water, 75 grams of Banana, 30 grams of Raspberries, 66 grams of Orange, 5 grams of Desiccated coconut and 8 grams of Almond Butter plain. Nutrition facts of the Oatmeal, instant, plain, prepared with water, Banana, Raspberries, Orange, Desiccated coconut and Almond Butter plain including amount of calories, as well as number of proteins, fat and carbohydrates will help you determine whether the these food products should be a part of your diet.

Calories:	269
Mass:	301 grams
Protein:	6 grams
Fat:	10 grams
Saturated_fat:	0 grams
Unsaturated_fat:	4 grams
Trans_fat:	0 g
Carbohydrates:	41 grams
Fiber:	1 grams
Sugars:	0 grams
↓ Nutrition values ↓

Find out the calorie count of:

Węglowodany		GDA %
Ogółem	41.0248 g	14%
Fiber	0.82503 g	3%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Sugars	0.354843 g	--
Starch	0.006408 g	--	Cukier złożony, wykorzystywany do procesów energetycznych w organiźmie.
Sucrose	0.347634 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Vitamin_e	1.939221 mg	13%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Thiamin	0.003204 mg	0%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Riboflavin	0.075294 mg	4%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacin	0.252315 mg	1%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Vitamin_b6	0.00801 mg	0%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sodium	17.2215 mg	1%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potassium	59.9148 mg	2%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Calcium	27.7947 mg	3%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Iron	0.279549 mg	2%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnesium	22.3479 mg	6%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Phosphorus	40.6908 mg	4%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selenium	0.19224 mg	0%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Manganese	0.170613 mg	9%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Copper	0.074493 mg	4%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Zinc	0.263529 mg	2%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Water	0.131364 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	9.62472 g	15%
Saturated_fat	0.332415 g	2%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Monounsaturated_fat	2.599245 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Polyunsaturated_fat	1.090161 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Calories	Mass	Protein	Fat	Carbohydrates
Oatmeal, instant, plain, prepared with water	80	117.19	2.34	1.17	15.23
Banana	56	75.12	0.68	0.23	12.77
Raspberries	19	30.04	0.51	0.27	3.6
Orange	33	65.6	0.59	0.13	7.41
Desiccated coconut	30	5	0.28	3.1	0.32
Almond Butter plain	51	8.01	1.2	4.73	1.68
Summary:	269	300.96 g	5.6 g	9.62 g	41.02 g

Your chosen meal, consisting of Oatmeal, instant, plain, prepared with water, Banana, Raspberries, Orange, Desiccated coconut and Almond Butter plain have 269 calories and its nutritional composition is as follows: 6 grams of protein, 10 grams of fat and 41 grams of carbohydrates. See the visualization below.

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Product	Mass [g]
Oatmeal, instant, plain, prepared with water	117.19
Banana	75.12
Raspberries	30.04
Orange	65.6
Desiccated coconut	5
Almond Butter plain	8.01

What else equals to 269 calories?

Below you find examples of different foods that also have 269 calories: ?

If You want to burn 269 calories, you should start: ?

What is your daily calorie intake?

Always remember about a proper daily calorie intake, which depends on your weight, height, age and level of your activity. Below you will find calories requirements for both men and women. It is calculated based on an average height and weight for male and female 20+ in the United States.

A medium active woman 163 cm tall and 75 kg of body mass requires 2,425 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of woman2 75 kg 163 cm tall .

A medium active men 177 cm tall and 89 kg of body mass requires 2,976 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of men2 89 kg 177 cm tall .

Easy weight loss tips

Like us on Facebook and get access to helpful weight loss tips and tools, tasty and healthy recipes and many more interesting goodness :)

Our helpful guides have already helped many people lose weight!

Calorie Calculator

Calories for meal composed of Oatmeal, instant, plain, prepared with water, Banana, Raspberries, Orange, Desiccated coconut and Almond Butter plain.

Find out the calorie count of:

What else equals to 269 calories?

What is your daily calorie intake?

Easy weight loss tips

Subscribe to our newsletter