Check how many calories are in the meal composed of 4.13 oz of Oatmeal, instant, plain, prepared with water, 2.65 oz of Banana, 1.06 oz of Raspberries, 2.31 oz of Orange, 0.18 oz of Desiccated coconut and 0.28 oz of Almond Butter plain. Nutrition facts of the Oatmeal, instant, plain, prepared with water, Banana, Raspberries, Orange, Desiccated coconut and Almond Butter plain including amount of calories, as well as number of proteins, fat and carbohydrates will help you determine whether the these food products should be a part of your diet.

Calories:	269
Mass:	10.61 oz
Protein:	0.2 oz (6 g)
Fat:	0.34 oz (10 g)
Saturated_fat:	0.01 oz (0 g)
Unsaturated_fat:	0.13 oz (4 g)
Trans_fat:	0 oz (0 g)
Carbohydrates:	1.45 oz (41 g)
Fiber:	0.03 oz (1 g)
Sugars:	0.01 oz (0 g)
↓ Nutrition values ↓

Find out the calorie count of:

Węglowodany		GDA %
Ogółem	41.01924 g	14%
Fiber	0.824 g	3%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Sugars	0.3544 g	--
Starch	0.0064 g	--	Cukier złożony, wykorzystywany do procesów energetycznych w organiźmie.
Sucrose	0.3472 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Vitamin_e	1.9368 mg	13%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Thiamin	0.0032 mg	0%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Riboflavin	0.0752 mg	4%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacin	0.252 mg	1%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Vitamin_b6	0.008 mg	0%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sodium	17.2 mg	1%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potassium	59.84 mg	2%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Calcium	27.76 mg	3%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Iron	0.2792 mg	2%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnesium	22.32 mg	6%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Phosphorus	40.64 mg	4%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selenium	0.192 mg	0%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Manganese	0.1704 mg	9%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Copper	0.0744 mg	4%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Zinc	0.2632 mg	2%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Water	0.1312 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	9.61869 g	15%
Saturated_fat	0.332 g	2%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Monounsaturated_fat	2.596 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Polyunsaturated_fat	1.0888 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Calories	Mass	Protein	Fat	Carbohydrates
Oatmeal, instant, plain, prepared with water	80	4.13	0.08	0.04	0.54
Banana	56	2.65	0.02	0.01	0.45
Raspberries	19	1.06	0.02	0.01	0.13
Orange	33	2.31	0.02	0	0.26
Desiccated coconut	30	0.18	0.01	0.11	0.01
Almond Butter plain	51	0.28	0.04	0.17	0.06
Summary:	269	10.61 oz	0.2 oz	0.34 oz	1.45 oz

Your chosen meal, consisting of Oatmeal, instant, plain, prepared with water, Banana, Raspberries, Orange, Desiccated coconut and Almond Butter plain have 269 calories and its nutritional composition is as follows: 0.2 oz of protein, 0.34 oz of fat and 1.45 oz of carbohydrates. See the visualization below.

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Product	Mass [oz]
Oatmeal, instant, plain, prepared with water	4.13
Banana	2.65
Raspberries	1.06
Orange	2.31
Desiccated coconut	0.18
Almond Butter plain	0.28

What else equals to 269 calories?

Below you find examples of different foods that also have 269 calories: ?

If You want to burn 269 calories, you should start: ?

What is your daily calorie intake?

Always remember about a proper daily calorie intake, which depends on your weight, height, age and level of your activity. Below you will find calories requirements for both men and women. It is calculated based on an average height and weight for male and female 20+ in the United States.

A medium active woman 5 ft 4 inches tall and 165.3 lbs of body mass requires 2,425 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of woman2 165.3 lbs 5 ft 4 inches tall .

A medium active men 5 ft 9 inches tall and 196.2 lbs of body mass requires 2,976 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of men2 196.2 lbs 5 ft 9 inches tall .

Did You know that

You save your time
Comparing multiple products becomes even easier than before,
You can easily share any links with Your calculations and results on other websites, blogs and forums.