Check how many calories are in the meal composed of 50 grams of Pasta (whole-wheat, cooked), 100 grams of Shrimp, 6 grams of Parsley, 4 grams of Olive oil, 8 grams of Olives green canned or bottled pickled, 34 grams of Tomato, 15 grams of Spinach, 2 grams of Garlic and 120 grams of Soup less/reduced sodium canned chicken broth. Nutrition facts of the Pasta (whole-wheat, cooked), Shrimp, Parsley, Olive oil, Olives green canned or bottled pickled, Tomato, Spinach, Garlic and Soup less/reduced sodium canned chicken broth including amount of calories, as well as number of proteins, fat and carbohydrates will help you determine whether the these food products should be a part of your diet.

Calories:	218
Mass:	338 grams
Protein:	23 grams
Fat:	6 grams
Saturated_fat:	0 grams
Unsaturated_fat:	1 grams
Trans_fat:	0 g
Carbohydrates:	19 grams
Fiber:	0 grams
Sugars:	0 grams
↓ Nutrition values ↓

Find out the calorie count of:

Węglowodany		GDA %
Ogółem	18.96623 g	6%
Fiber	0.24783 g	1%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Sugars	0.304928 g	--
Witaminy		GDA %
Vitamin_a	1.502 µg	1%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Vitamin_c	0.48068 mg	0%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Vitamin_e	0.298148 mg	2%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Vitamin_k	0.10514 µg	0%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Thiamin	0.001502 mg	0%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Riboflavin	0.012768 mg	1%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacin	0.847197 mg	4%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Vitamin_b6	0.01427 mg	1%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Vitamin_b12	0.072102 µg	2%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały		GDA %
Sodium	394.4483 mg	16%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potassium	105.2987 mg	3%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Calcium	13.5188 mg	1%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Iron	0.349241 mg	2%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnesium	2.0278 mg	1%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Phosphorus	21.931 mg	2%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selenium	0.06759 mg	0%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Manganese	0.072102 mg	4%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Copper	0.05708 mg	3%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Zinc	0.09914 mg	1%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Water	122.602972 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	6.236182 g	10%
Saturated_fat	0.152453 g	1%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Monounsaturated_fat	0.849381 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Polyunsaturated_fat	0.098381 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Calories	Mass	Protein	Fat	Carbohydrates
Pasta (whole-wheat, cooked)	62	50.07	2.5	0.5	13.52
Shrimp	86	100.14	18.13	0.8	1.5
Parsley	4	6	0.22	0.06	0.54
Olive oil	31	3.5	0	3.49	0.01
Olives green canned or bottled pickled	11	7.51	0.08	1.15	0.29
Tomato	10	34.05	0.31	0.17	1.77
Spinach	4	15.02	0.39	0.06	0.45
Garlic	2	1.5	0.09	0.01	0.43
Soup less/reduced sodium canned chicken broth	8	120.17	1.63	0	0.46
Summary:	218	337.96 g	23.35 g	6.24 g	18.97 g

Your chosen meal, consisting of Pasta (whole-wheat, cooked), Shrimp, Parsley, Olive oil, Olives green canned or bottled pickled, Tomato, Spinach, Garlic and Soup less/reduced sodium canned chicken broth have 218 calories and its nutritional composition is as follows: 23 grams of protein, 6 grams of fat and 19 grams of carbohydrates. See the visualization below.

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Product	Mass [g]
Pasta (whole-wheat, cooked)	50.07
Shrimp	100.14
Parsley	6
Olive oil	3.5
Olives green canned or bottled pickled	7.51
Tomato	34.05
Spinach	15.02
Garlic	1.5
Soup less/reduced sodium canned chicken broth	120.17

What else equals to 218 calories?

Below you find examples of different foods that also have 218 calories: ?

If You want to burn 218 calories, you should start: ?

What is your daily calorie intake?

Always remember about a proper daily calorie intake, which depends on your weight, height, age and level of your activity. Below you will find calories requirements for both men and women. It is calculated based on an average height and weight for male and female 20+ in the United States.

A medium active woman 163 cm tall and 75 kg of body mass requires 2,425 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of woman2 75 kg 163 cm tall .

A medium active men 177 cm tall and 89 kg of body mass requires 2,976 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of men2 89 kg 177 cm tall .

Did You know that

You save your time
Comparing multiple products becomes even easier than before,
You can easily share any links with Your calculations and results on other websites, blogs and forums.