Check how many calories are in the meal composed of 1.77 oz of Pasta (whole-wheat, cooked), 3.53 oz of Shrimp, 0.21 oz of Parsley, 0.12 oz of Olive oil, 0.26 oz of Olives green canned or bottled pickled, 1.2 oz of Tomato, 0.53 oz of Spinach, 0.05 oz of Garlic and 4.24 oz of Soup less/reduced sodium canned chicken broth. Nutrition facts of the Pasta (whole-wheat, cooked), Shrimp, Parsley, Olive oil, Olives green canned or bottled pickled, Tomato, Spinach, Garlic and Soup less/reduced sodium canned chicken broth including amount of calories, as well as number of proteins, fat and carbohydrates will help you determine whether the these food products should be a part of your diet.

Calories:	218
Mass:	11.92 oz
Protein:	0.82 oz (23 g)
Fat:	0.22 oz (6 g)
Saturated_fat:	0.01 oz (0 g)
Unsaturated_fat:	0.03 oz (1 g)
Trans_fat:	0 oz (0 g)
Carbohydrates:	0.67 oz (19 g)
Fiber:	0.01 oz (0 g)
Sugars:	0.01 oz (0 g)
↓ Nutrition values ↓

Find out the calorie count of:

Węglowodany		GDA %
Ogółem	18.960576 g	6%
Fiber	0.2475 g	1%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Sugars	0.304874 g	--
Witaminy		GDA %
Vitamin_a	1.5 µg	1%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Vitamin_c	0.48068 mg	0%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Vitamin_e	0.297767 mg	2%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Vitamin_k	0.105 µg	0%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Thiamin	0.0015 mg	0%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Riboflavin	0.012767 mg	1%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacin	0.847173 mg	4%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Vitamin_b6	0.014267 mg	1%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Vitamin_b12	0.072102 µg	2%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały		GDA %
Sodium	394.2927 mg	16%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potassium	105.2945 mg	3%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Calcium	13.5136 mg	1%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Iron	0.349192 mg	2%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnesium	2.0267 mg	1%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Phosphorus	21.9306 mg	2%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selenium	0.0675 mg	0%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Manganese	0.072102 mg	4%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Copper	0.057068 mg	3%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Zinc	0.099136 mg	1%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Water	122.595444 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	6.23428 g	10%
Saturated_fat	0.15225 g	1%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Monounsaturated_fat	0.84825 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Polyunsaturated_fat	0.09825 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Calories	Mass	Protein	Fat	Carbohydrates
Pasta (whole-wheat, cooked)	62	1.77	0.09	0.02	0.48
Shrimp	86	3.53	0.64	0.03	0.05
Parsley	4	0.21	0.01	0	0.02
Olive oil	31	0.12	0	0.12	0
Olives green canned or bottled pickled	11	0.26	0	0.04	0.01
Tomato	10	1.2	0.01	0.01	0.06
Spinach	4	0.53	0.01	0	0.02
Garlic	2	0.05	0	0	0.02
Soup less/reduced sodium canned chicken broth	8	4.24	0.06	0	0.02
Summary:	218	11.92 oz	0.82 oz	0.22 oz	0.67 oz

Your chosen meal, consisting of Pasta (whole-wheat, cooked), Shrimp, Parsley, Olive oil, Olives green canned or bottled pickled, Tomato, Spinach, Garlic and Soup less/reduced sodium canned chicken broth have 218 calories and its nutritional composition is as follows: 0.82 oz of protein, 0.22 oz of fat and 0.67 oz of carbohydrates. See the visualization below.

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Product	Mass [oz]
Pasta (whole-wheat, cooked)	1.77
Shrimp	3.53
Parsley	0.21
Olive oil	0.12
Olives green canned or bottled pickled	0.26
Tomato	1.2
Spinach	0.53
Garlic	0.05
Soup less/reduced sodium canned chicken broth	4.24

What else equals to 218 calories?

Below you find examples of different foods that also have 218 calories: ?

If You want to burn 218 calories, you should start: ?

What is your daily calorie intake?

Always remember about a proper daily calorie intake, which depends on your weight, height, age and level of your activity. Below you will find calories requirements for both men and women. It is calculated based on an average height and weight for male and female 20+ in the United States.

A medium active woman 5 ft 4 inches tall and 165.3 lbs of body mass requires 2,425 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of woman2 165.3 lbs 5 ft 4 inches tall .

A medium active men 5 ft 9 inches tall and 196.2 lbs of body mass requires 2,976 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of men2 196.2 lbs 5 ft 9 inches tall .

Did You know that

You save your time
Comparing multiple products becomes even easier than before,
You can easily share any links with Your calculations and results on other websites, blogs and forums.