Calories for meal composed of Bread Multi Grain (includes whole-grain), Tuna drained solids canned in water light , Radish and Lettuce.

Check how many calories are in the meal composed of 1.83 oz of Bread Multi Grain (includes whole-grain), 2.82 oz of Tuna drained solids canned in water light , 0.14 oz of Radish and 0.35 oz of Lettuce. Nutrition facts of the Bread Multi Grain (includes whole-grain), Tuna drained solids canned in water light , Radish and Lettuce including amount of calories, as well as number of proteins, fat and carbohydrates will help you determine whether the these food products should be a part of your diet.


Calories: 234
Mass: 5.15 oz
Protein: 0.96 oz (27 g)
Fat: 0.1 oz (3 g)
Saturated_fat: 0.02 oz (1 g)
Unsaturated_fat: 0.06 oz (2 g)
Trans_fat: 0 oz (0 g)
Carbohydrates: 0.8 oz (23 g)
Fiber: 0.14 oz (4 g)
Sugars: 0.12 oz (3 g)
↓ Nutrition values ↓


Węglowodany GDA %
Ogółem22.78941 g8%
Fiber3.84726 g15%Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Sugars3.322161 g--
Fructose1.273755 g--Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Witaminy GDA %
Vitamin_a13.5983 µg5%Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Vitamin_c0.05199 mg0%Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Vitamin_d144.7819 IU24%Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny.
Vitamin_e0.45633 mg3%Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Vitamin_k0.88784 µg1%Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Thiamin0.169569 mg11%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Riboflavin0.12358 mg7%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacin12.723068 mg64%Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Vitamin_b60.415139 mg21%Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Vitamin_b122.391701 µg80%Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały GDA %
Sodium488.7242 mg20%Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potassium309.1533 mg9%Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Calcium62.3486 mg6%Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Iron2.523597 mg14%Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnesium62.1495 mg16%Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Phosphorus248.9209 mg25%Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selenium81.41667 mg116%Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Manganese1.058197 mg53%Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Copper0.185567 mg9%Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Zinc1.499753 mg10%Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne GDA %
Cholesterol23.997 mg8%Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Water78.805655 g--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe GDA %
Ogółem2.781488 g4%
Saturated_fat0.63629 g3%Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Monounsaturated_fat0.523108 g--Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Polyunsaturated_fat1.244179 g--Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.



% CalorieCalc.net
Calories Mass Protein Fat Carbohydrates
Bread Multi Grain (includes whole-grain) 138 1.83 0.24 0.07 0.79
Tuna drained solids canned in water light 93 2.82 0.72 0.02 0
Radish 1 0.14 0 0 0.01
Lettuce 2 0.35 0 0 0.01
Summary: 234 5.15 oz 0.96 oz 0.1 oz 0.8 oz

Your chosen meal, consisting of Bread Multi Grain (includes whole-grain), Tuna drained solids canned in water light , Radish and Lettuce have 234 calories and its nutritional composition is as follows: 0.96 oz of protein, 0.1 oz of fat and 0.8 oz of carbohydrates. See the visualization below.

Nie trać czasu na poszukiwania
i zapamiętaj wybrane potrawy!

Dodaj do ulubionych

What else equals to 234 calories?

Below you find examples of different foods that also have 234 calories: ?

What is your daily calorie intake?

Always remember about a proper daily calorie intake, which depends on your weight, height, age and level of your activity. Below you will find calories requirements for both men and women. It is calculated based on an average height and weight for male and female 20+ in the United States.


metabolic rate of woman

A medium active woman 5 ft 4 inches tall and 165.3 lbs of body mass requires 2,425 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of woman2 165.3 lbs 5 ft 4 inches tall .

metabolic rate of man

A medium active men 5 ft 9 inches tall and 196.2 lbs of body mass requires 2,976 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of men2 196.2 lbs 5 ft 9 inches tall .

Easy weight loss tips

Like us on Facebook and get access to helpful weight loss tips and tools, tasty and healthy recipes and many more interesting goodness :)

Our helpful guides have already helped many people lose weight!

Subscribe to our newsletter

We publish proven tips on how to successfully lose weight. You will receive an e book in our first email:

How Fiber Helps You Lose Weight