Check how many calories are in 3.53 oz of Crackers low salt regular standard snack-type. Nutrition facts of the Crackers low salt regular standard snack-type including amount of calories, as well as number of proteins, fat and carbohydrates will help you determine whether the Crackers low salt regular standard snack-type should be a part of your diet.

Calories:	502
Mass:	3.53 oz
Protein:	0.26 oz (7 g)
Fat:	0.89 oz (25 g)
Saturated_fat:	0.13 oz (4 g)
Unsaturated_fat:	0.71 oz (20 g)
Trans_fat:	0 oz (0 g)
Carbohydrates:	2.15 oz (61 g)
Fiber:	0.06 oz (2 g)
Sugars:	0.06 oz (2 g)
↓ Nutrition values ↓

Find out the calorie count of:

Węglowodany		GDA %
Ogółem	61 g	20%
Fiber	1.6 g	6%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Sugars	1.79 g	--
Witaminy		GDA %
Vitamin_e	2.03 mg	14%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Vitamin_k	6.3 µg	8%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Thiamin	0.41 mg	27%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Riboflavin	0.34 mg	20%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacin	4.05 mg	20%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Vitamin_b6	0.05 mg	3%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Folic_aid	75 µg	--	Wspomaga proces trawienia, wpływa pozytywnie na układ nerwowy.
Minerały		GDA %
Sodium	216 mg	9%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potassium	355 mg	10%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Calcium	120 mg	12%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Iron	3.6 mg	20%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnesium	27 mg	7%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Phosphorus	228 mg	23%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selenium	6.6 mg	9%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Manganese	0.56 mg	28%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Copper	0.21 mg	11%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Zinc	0.68 mg	5%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Water	3.5 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	25.3 g	39%
Saturated_fat	3.78 g	19%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Monounsaturated_fat	10.64 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Polyunsaturated_fat	9.54 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

3.53 oz of Crackers low salt regular standard snack-type have 502 calories and its nutritional composition is as follows: 0.26 oz of protein, 0.89 oz of fat and 2.15 oz of carbohydrates. See the visualization below.

Compare which one has fewer calories - Crackers low salt regular standard snack-type or Crackers low salt wheat?

What else equals to 502 calories?

Below you find examples of different foods that also have 502 calories: ?

If You want to burn 502 calories, you should start: ?

What is your daily calorie intake?

Always remember about a proper daily calorie intake, which depends on your weight, height, age and level of your activity. Below you will find calories requirements for both men and women. It is calculated based on an average height and weight for male and female 20+ in the United States.