Calories in 3.53 oz of Turkey Breast (oven roasted fat free) LOUIS RICH

Check how many calories are in 3.53 oz of Turkey Breast (oven roasted fat free) LOUIS RICH . Nutrition facts of the Turkey Breast (oven roasted fat free) LOUIS RICH including amount of calories, as well as number of proteins, fat and carbohydrates will help you determine whether the Turkey Breast (oven roasted fat free) LOUIS RICH should be a part of your diet.


Calories: 84
Mass: 3.53 oz
Protein: 0.53 oz (15 g)
Fat: 0.02 oz (1 g)
Saturated_fat: 0.01 oz (0 g)
Unsaturated_fat: 0.01 oz (0 g)
Trans_fat: 0 oz (0 g)
Carbohydrates: 0.16 oz (5 g)
Fiber: 0 oz (0 g)
Sugars: 0.06 oz (2 g)
↓ Nutrition values ↓


Węglowodany GDA %
Ogółem4.5 g2%
Sugars1.7 g--
Witaminy GDA %
Minerały GDA %
Sodium1192 mg50%Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potassium205 mg6%Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Calcium11 mg1%Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Iron1.11 mg6%Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnesium27 mg7%Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Phosphorus232 mg23%Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Copper0.25 mg13%Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Zinc0.86 mg6%Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne GDA %
Cholesterol32 mg11%Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Water76.5 g--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe GDA %
Ogółem0.7 g1%
Saturated_fat0.2 g1%Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Monounsaturated_fat0.2 g--Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Polyunsaturated_fat0.14 g--Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.


3.53 oz of Turkey Breast (oven roasted fat free) LOUIS RICH have 84 calories and its nutritional composition is as follows: 0.53 oz of protein, 0.02 oz of fat and 0.16 oz of carbohydrates. See the visualization below.

Compare which one has fewer calories - Turkey Breast (oven roasted fat free) LOUIS RICH or Turkey Breast (oven roasted portion fat free) LOUIS RICH ?


What else equals to 84 calories?

Below you find examples of different foods that also have 84 calories: ?

What is your daily calorie intake?

Always remember about a proper daily calorie intake, which depends on your weight, height, age and level of your activity. Below you will find calories requirements for both men and women. It is calculated based on an average height and weight for male and female 20+ in the United States.


metabolic rate of woman

A medium active woman 5 ft 4 inches tall and 165.3 lbs of body mass requires 2,425 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of woman2 165.3 lbs 5 ft 4 inches tall .

metabolic rate of man

A medium active men 5 ft 9 inches tall and 196.2 lbs of body mass requires 2,976 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of men2 196.2 lbs 5 ft 9 inches tall .



Easy weight loss tips

Like us on Facebook and get access to helpful weight loss tips and tools, tasty and healthy recipes and many more interesting goodness :)

Our helpful guides have already helped many people lose weight!

Subscribe to our newsletter

We publish proven tips on how to successfully lose weight. You will receive an e book in our first email:

How Fiber Helps You Lose Weight