Check how many calories are in the meal composed of 3.53 oz of Egg raw whole, 3.53 oz of Mushrooms (raw), 3.53 oz of Tomato, 3.53 oz of Spinach, 3.53 oz of Onion, 3.53 oz of Pepper (red), 3.53 oz of Feta, 3.53 oz of Seeds flaxseed and 3.53 oz of Olive oil. Nutrition facts of the Egg raw whole, Mushrooms (raw), Tomato, Spinach, Onion, Pepper (red), Feta, Seeds flaxseed and Olive oil including amount of calories, as well as number of proteins, fat and carbohydrates will help you determine whether the these food products should be a part of your diet.

Calories:	1989
Mass:	31.75 oz
Protein:	1.89 oz (54 g)
Fat:	6.2 oz (176 g)
Saturated_fat:	0.77 oz (22 g)
Unsaturated_fat:	1.66 oz (47 g)
Trans_fat:	0 oz (0 g)
Carbohydrates:	2.06 oz (58 g)
Fiber:	0.96 oz (27 g)
Sugars:	0.21 oz (6 g)
↓ Nutrition values ↓

Find out the calorie count of:

Węglowodany		GDA %
Ogółem	58.39 g	19%
Fiber	27.3 g	109%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Sugars	6.01 g	--
Sucrose	1.15 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Vitamin_a	285 µg	114%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Vitamin_c	0.6 mg	0%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Vitamin_d	98 IU	16%	Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny.
Vitamin_e	1.54 mg	10%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Vitamin_k	6.4 µg	8%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Thiamin	1.83 mg	122%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Riboflavin	1.46 mg	86%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacin	4.15 mg	21%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Vitamin_b6	1.06 mg	53%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Vitamin_b12	2.58 µg	86%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały		GDA %
Sodium	1288 mg	54%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potassium	1013 mg	29%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Calcium	804 mg	80%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Iron	8.13 mg	45%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnesium	423 mg	106%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Phosphorus	1177 mg	118%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selenium	71.1 mg	102%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Manganese	2.54 mg	127%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Copper	1.32 mg	66%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Zinc	8.51 mg	57%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Cholesterol	461 mg	154%	Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Water	138.33 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	175.74 g	270%
Saturated_fat	21.74 g	109%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Monounsaturated_fat	15.81 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Polyunsaturated_fat	31.23 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).
Trans_fat	0.04 g	--	Podnoszą stężenie złego cholesterolu we krwi, zwiększają ryzyko zachorowań na niektóre choroby cywilizacyjne (np. cukrzyca, choroby serca), sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie.

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Calories	Mass	Protein	Fat	Carbohydrates
Egg raw whole	143	3.53	0.44	0.38	0.03
Mushrooms (raw)	24	3.53	0.09	0.01	0.09
Tomato	29	3.53	0.03	0.02	0.18
Spinach	26	3.53	0.09	0.01	0.11
Onion	37	3.53	0.05	0.01	0.24
Pepper (red)	35	3.53	0.04	0.01	0.24
Feta	264	3.53	0.5	0.75	0.14
Seeds flaxseed	534	3.53	0.65	1.49	1.02
Olive oil	897	3.53	0	3.51	0.01
Summary:	1989	31.75 oz	1.89 oz	6.2 oz	2.06 oz

Your chosen meal, consisting of Egg raw whole, Mushrooms (raw), Tomato, Spinach, Onion, Pepper (red), Feta, Seeds flaxseed and Olive oil have 1989 calories and its nutritional composition is as follows: 1.89 oz of protein, 6.2 oz of fat and 2.06 oz of carbohydrates. See the visualization below.

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Product	Mass [oz]
Egg raw whole	3.53
Mushrooms (raw)	3.53
Tomato	3.53
Spinach	3.53
Onion	3.53
Pepper (red)	3.53
Feta	3.53
Seeds flaxseed	3.53
Olive oil	3.53

What else equals to 1989 calories?

Below you find examples of different foods that also have 1989 calories: ?

If You want to burn 1989 calories, you should start: ?

What is your daily calorie intake?

Always remember about a proper daily calorie intake, which depends on your weight, height, age and level of your activity. Below you will find calories requirements for both men and women. It is calculated based on an average height and weight for male and female 20+ in the United States.

A medium active woman 5 ft 4 inches tall and 165.3 lbs of body mass requires 2,425 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of woman2 165.3 lbs 5 ft 4 inches tall .

A medium active men 5 ft 9 inches tall and 196.2 lbs of body mass requires 2,976 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of men2 196.2 lbs 5 ft 9 inches tall .

Easy weight loss tips

Like us on Facebook and get access to helpful weight loss tips and tools, tasty and healthy recipes and many more interesting goodness :)

Our helpful guides have already helped many people lose weight!

Calorie Calculator

Calories for meal composed of Egg raw whole, Mushrooms (raw), Tomato, Spinach, Onion, Pepper (red), Feta, Seeds flaxseed and Olive oil.

Find out the calorie count of:

What else equals to 1989 calories?

What is your daily calorie intake?

Easy weight loss tips

Subscribe to our newsletter