Check how many calories are in the meal composed of 9 grams of Onion, 2 grams of Olive oil, 18 grams of Tuna drained solids canned in water light , 41 grams of Tomatoes packed in tomato juice canned ripe red and 30 grams of Pasta (whole-wheat, cooked). Nutrition facts of the Onion, Olive oil, Tuna drained solids canned in water light , Tomatoes packed in tomato juice canned ripe red and Pasta (whole-wheat, cooked) including amount of calories, as well as number of proteins, fat and carbohydrates will help you determine whether the these food products should be a part of your diet.

Calories:	83
Mass:	99 grams
Protein:	7 grams
Fat:	2 grams
Saturated_fat:	0 grams
Unsaturated_fat:	0 grams
Trans_fat:	0 g
Carbohydrates:	10 grams
Fiber:	0 grams
Sugars:	1 grams
↓ Nutrition values ↓

Find out the calorie count of:

Węglowodany		GDA %
Ogółem	10.41528 g	3%
Fiber	0.4108 g	2%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Sugars	0.977704 g	--
Fructose	0.521716 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sucrose	0.004108 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Vitamin_a	5.4959 µg	2%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Vitamin_c	3.82044 mg	3%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Vitamin_d	32.2723 IU	5%	Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny.
Vitamin_e	0.338183 mg	2%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Vitamin_k	1.22698 µg	2%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Thiamin	0.021781 mg	1%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Riboflavin	0.037129 mg	2%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacin	2.659492 mg	13%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Vitamin_b6	0.107593 mg	5%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Vitamin_b12	0.533117 µg	18%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały		GDA %
Sodium	119.0098 mg	5%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potassium	119.4875 mg	3%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Calcium	14.6961 mg	1%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Iron	0.671275 mg	4%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnesium	9.3329 mg	2%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Phosphorus	36.8681 mg	4%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selenium	14.3764 mg	21%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Manganese	0.034647 mg	2%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Copper	0.037671 mg	2%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Zinc	0.194803 mg	1%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Cholesterol	5.349 mg	2%	Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Water	52.015357 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	2.04083 g	3%
Saturated_fat	0.049225 g	0%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Monounsaturated_fat	0.036744 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Polyunsaturated_fat	0.081162 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Calories	Mass	Protein	Fat	Carbohydrates
Onion	3	8.64	0.12	0.03	0.6
Olive oil	14	1.51	0	1.5	0
Tuna drained solids canned in water light	21	17.83	4.55	0.15	0
Tomatoes packed in tomato juice canned ripe red	7	41.08	0.32	0.05	1.64
Pasta (whole-wheat, cooked)	38	30.27	1.51	0.3	8.17
Summary:	83	99.33 g	6.5 g	2.04 g	10.42 g

Your chosen meal, consisting of Onion, Olive oil, Tuna drained solids canned in water light , Tomatoes packed in tomato juice canned ripe red and Pasta (whole-wheat, cooked) have 83 calories and its nutritional composition is as follows: 7 grams of protein, 2 grams of fat and 10 grams of carbohydrates. See the visualization below.

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Product	Mass [g]
Onion	8.64
Olive oil	1.51
Tuna drained solids canned in water light	17.83
Tomatoes packed in tomato juice canned ripe red	41.08
Pasta (whole-wheat, cooked)	30.27

What else equals to 83 calories?

Below you find examples of different foods that also have 83 calories: ?

If You want to burn 83 calories, you should start: ?

What is your daily calorie intake?

Always remember about a proper daily calorie intake, which depends on your weight, height, age and level of your activity. Below you will find calories requirements for both men and women. It is calculated based on an average height and weight for male and female 20+ in the United States.

A medium active woman 163 cm tall and 75 kg of body mass requires 2,425 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of woman2 75 kg 163 cm tall .

A medium active men 177 cm tall and 89 kg of body mass requires 2,976 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of men2 89 kg 177 cm tall .

Easy weight loss tips

Like us on Facebook and get access to helpful weight loss tips and tools, tasty and healthy recipes and many more interesting goodness :)

Our helpful guides have already helped many people lose weight!

Calorie Calculator

Calories for meal composed of Onion, Olive oil, Tuna drained solids canned in water light , Tomatoes packed in tomato juice canned ripe red and Pasta (whole-wheat, cooked).

Find out the calorie count of:

What else equals to 83 calories?

What is your daily calorie intake?

Easy weight loss tips

Subscribe to our newsletter