Check how many calories are in 3.53 oz of Crackers sandwich-type with cheese filling rye. Nutrition facts of the Crackers sandwich-type with cheese filling rye including amount of calories, as well as number of proteins, fat and carbohydrates will help you determine whether the Crackers sandwich-type with cheese filling rye should be a part of your diet.

Calories:	481
Mass:	3.53 oz
Protein:	0.32 oz (9 g)
Fat:	0.79 oz (22 g)
Saturated_fat:	0.21 oz (6 g)
Unsaturated_fat:	0.53 oz (15 g)
Trans_fat:	0 oz (0 g)
Carbohydrates:	2.14 oz (61 g)
Fiber:	0.13 oz (4 g)
Sugars:	0 oz (0 g)
↓ Nutrition values ↓

Find out the calorie count of:

Węglowodany		GDA %
Ogółem	60.8 g	20%
Fiber	3.6 g	14%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Witaminy		GDA %
Vitamin_a	24 µg	10%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Vitamin_c	0.4 mg	0%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Thiamin	0.61 mg	41%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Riboflavin	0.49 mg	29%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacin	3.57 mg	18%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Vitamin_b6	0.08 mg	4%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Vitamin_b12	0.12 µg	4%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Folic_aid	65 µg	--	Wspomaga proces trawienia, wpływa pozytywnie na układ nerwowy.
Minerały		GDA %
Sodium	1044 mg	44%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potassium	342 mg	10%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Calcium	222 mg	22%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Iron	2.45 mg	14%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnesium	37 mg	9%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Phosphorus	339 mg	34%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selenium	20.8 mg	30%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Manganese	0.64 mg	32%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Copper	0.1 mg	5%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Zinc	0.7 mg	5%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Cholesterol	9 mg	3%	Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Water	3.8 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	22.3 g	34%
Saturated_fat	5.99 g	30%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Monounsaturated_fat	12.24 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Polyunsaturated_fat	2.86 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

3.53 oz of Crackers sandwich-type with cheese filling rye have 481 calories and its nutritional composition is as follows: 0.32 oz of protein, 0.79 oz of fat and 2.14 oz of carbohydrates. See the visualization below.

Compare which one has fewer calories - Crackers sandwich-type with cheese filling rye or Crackers sandwich-type with peanut butter filling cheese?

What else equals to 481 calories?

Below you find examples of different foods that also have 481 calories: ?

If You want to burn 481 calories, you should start: ?

What is your daily calorie intake?

Always remember about a proper daily calorie intake, which depends on your weight, height, age and level of your activity. Below you will find calories requirements for both men and women. It is calculated based on an average height and weight for male and female 20+ in the United States.