Check how many calories are in 3.53 oz of Cereals ready-to-eat Golden Maple QUAKER Squares. Nutrition facts of the Cereals ready-to-eat Golden Maple QUAKER Squares including amount of calories, as well as number of proteins, fat and carbohydrates will help you determine whether the Cereals ready-to-eat Golden Maple QUAKER Squares should be a part of your diet.

Calories:	380
Mass:	3.53 oz
Protein:	0.4 oz (11 g)
Fat:	0.17 oz (5 g)
Saturated_fat:	0.03 oz (1 g)
Unsaturated_fat:	0.11 oz (3 g)
Trans_fat:	0 oz (0 g)
Carbohydrates:	2.75 oz (78 g)
Fiber:	0.29 oz (8 g)
Sugars:	0.59 oz (17 g)
↓ Nutrition values ↓

Find out the calorie count of:

Węglowodany		GDA %
Ogółem	78.02 g	26%
Fiber	8.3 g	33%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Sugars	16.78 g	--
Witaminy		GDA %
Vitamin_c	11.5 mg	8%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Vitamin_e	2.99 mg	20%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Thiamin	0.68 mg	45%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Riboflavin	0.84 mg	49%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacin	9.84 mg	49%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Vitamin_b6	0.98 mg	49%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sodium	345 mg	14%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potassium	363 mg	10%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Calcium	203 mg	20%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Iron	28.93 mg	161%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnesium	116 mg	29%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Phosphorus	371 mg	37%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Zinc	7.21 mg	48%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Water	2.75 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	4.84 g	7%
Saturated_fat	0.87 g	4%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Monounsaturated_fat	1.6 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Polyunsaturated_fat	1.52 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

3.53 oz of Cereals ready-to-eat Golden Maple QUAKER Squares have 380 calories and its nutritional composition is as follows: 0.4 oz of protein, 0.17 oz of fat and 2.75 oz of carbohydrates. See the visualization below.

Compare which one has fewer calories - Cereals ready-to-eat Golden Maple QUAKER Squares or Cereals ready-to-eat GOLDEN PUFFS MALT-O-MEAL?

What else equals to 380 calories?

Below you find examples of different foods that also have 380 calories: ?

If You want to burn 380 calories, you should start: ?

What is your daily calorie intake?

Always remember about a proper daily calorie intake, which depends on your weight, height, age and level of your activity. Below you will find calories requirements for both men and women. It is calculated based on an average height and weight for male and female 20+ in the United States.