Calories for meal composed of Turkey breast without skin, Olive oil, Mustard, prepared, yellow, Garlic, Lettuce, Tomato, Barley cooked pearled and Pepper (red).

Check how many calories are in the meal composed of 100 grams of Turkey breast without skin, 5 grams of Olive oil, 3 grams of Mustard, prepared, yellow, 2 grams of Garlic, 120 grams of Lettuce, 31 grams of Tomato, 79 grams of Barley cooked pearled and 37 grams of Pepper (red). Nutrition facts of the Turkey breast without skin, Olive oil, Mustard, prepared, yellow, Garlic, Lettuce, Tomato, Barley cooked pearled and Pepper (red) including amount of calories, as well as number of proteins, fat and carbohydrates will help you determine whether the these food products should be a part of your diet.


Calories: 303
Mass: 376 grams
Protein: 26 grams
Fat: 9 grams
Saturated_fat: 0 grams
Unsaturated_fat: 0 grams
Trans_fat: 0 g
Carbohydrates: 31 grams
Fiber: 3 grams
Sugars: 0 grams
↓ Nutrition values ↓


Węglowodany GDA %
Ogółem30.82551 g10%
Fiber2.9849 g12%Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Sugars0.21994 g--
Witaminy GDA %
Vitamin_e0.007855 mg0%Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Vitamin_k0.6284 µg1%Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Thiamin0.06284 mg4%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Riboflavin0.04713 mg3%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacin1.61813 mg8%Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Vitamin_b60.09426 mg5%Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały GDA %
Sodium2.3565 mg0%Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potassium73.0515 mg2%Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Calcium8.6405 mg1%Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Iron1.044715 mg6%Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnesium17.281 mg4%Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Phosphorus42.417 mg4%Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selenium6.7553 mg10%Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Manganese0.20423 mg10%Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Copper0.07855 mg4%Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Zinc0.64411 mg4%Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne GDA %
Water54.0424 g--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe GDA %
Ogółem8.7218 g13%
Saturated_fat0.070695 g0%Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Monounsaturated_fat0.04713 g--Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Polyunsaturated_fat0.164955 g--Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.



% CalorieCalc.net
Calories Mass Protein Fat Carbohydrates
Turkey breast without skin 109 100.06 21.31 2.6 0
Olive oil 45 5 0 4.98 0.01
Mustard, prepared, yellow 4 2.5 0.14 0.16 0.55
Garlic 2 1.5 0.09 0.01 0.43
Lettuce 24 120.07 1.68 0.36 3.48
Tomato 9 31.02 0.28 0.16 1.61
Barley cooked pearled 97 78.55 1.78 0.35 22.17
Pepper (red) 13 37.27 0.45 0.11 2.57
Summary: 303 375.97 g 25.73 g 8.72 g 30.83 g

Your chosen meal, consisting of Turkey breast without skin, Olive oil, Mustard, prepared, yellow, Garlic, Lettuce, Tomato, Barley cooked pearled and Pepper (red) have 303 calories and its nutritional composition is as follows: 26 grams of protein, 9 grams of fat and 31 grams of carbohydrates. See the visualization below.

Nie trać czasu na poszukiwania
i zapamiętaj wybrane potrawy!

Dodaj do ulubionych

What else equals to 303 calories?

Below you find examples of different foods that also have 303 calories: ?

What is your daily calorie intake?

Always remember about a proper daily calorie intake, which depends on your weight, height, age and level of your activity. Below you will find calories requirements for both men and women. It is calculated based on an average height and weight for male and female 20+ in the United States.


metabolic rate of woman

A medium active woman 163 cm tall and 75 kg of body mass requires 2,425 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of woman2 75 kg 163 cm tall .

metabolic rate of man

A medium active men 177 cm tall and 89 kg of body mass requires 2,976 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of men2 89 kg 177 cm tall .

Easy weight loss tips

Like us on Facebook and get access to helpful weight loss tips and tools, tasty and healthy recipes and many more interesting goodness :)

Our helpful guides have already helped many people lose weight!

Subscribe to our newsletter

We publish proven tips on how to successfully lose weight. You will receive an e book in our first email:

How Fiber Helps You Lose Weight