Check how many calories are in the meal composed of 5.29 oz of Egg raw whole, 2.19 oz of Tomato, 0.14 oz of Olive oil and 2.47 oz of Feta. Nutrition facts of the Egg raw whole, Tomato, Olive oil and Feta including amount of calories, as well as number of proteins, fat and carbohydrates will help you determine whether the these food products should be a part of your diet.

Calories:	454
Mass:	10.09 oz
Protein:	1.03 oz (29 g)
Fat:	1.24 oz (35 g)
Saturated_fat:	0.53 oz (15 g)
Unsaturated_fat:	0.42 oz (12 g)
Trans_fat:	0 oz (0 g)
Carbohydrates:	0.25 oz (7 g)
Fiber:	0 oz (0 g)
Sugars:	0.12 oz (3 g)
↓ Nutrition values ↓

Find out the calorie count of:

Węglowodany		GDA %
Ogółem	7.175 g	2%
Sugars	3.418 g	--
Witaminy		GDA %
Vitamin_a	327.5 µg	131%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Vitamin_d	134.2 IU	22%	Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny.
Vitamin_e	1.701 mg	11%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Vitamin_k	1.71 µg	2%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Thiamin	0.165 mg	11%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Riboflavin	1.278 mg	75%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacin	0.813 mg	4%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Vitamin_b6	0.549 mg	27%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Vitamin_b12	2.518 µg	84%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały		GDA %
Sodium	994.2 mg	41%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potassium	250.4 mg	7%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Calcium	429.1 mg	43%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Iron	3.08 mg	17%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnesium	31.3 mg	8%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Phosphorus	532.9 mg	53%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selenium	56.55 mg	81%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Manganese	0.066 mg	3%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Copper	0.126 mg	6%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Zinc	3.951 mg	26%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Cholesterol	620.3 mg	207%	Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Water	152.879 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	35.24 g	54%
Saturated_fat	15.16 g	76%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Monounsaturated_fat	8.724 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Polyunsaturated_fat	3.278 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).
Trans_fat	0.06 g	--	Podnoszą stężenie złego cholesterolu we krwi, zwiększają ryzyko zachorowań na niektóre choroby cywilizacyjne (np. cukrzyca, choroby serca), sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie.

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Calories	Mass	Protein	Fat	Carbohydrates
Egg raw whole	215	5.29	0.66	0.57	0.04
Tomato	18	2.19	0.02	0.01	0.11
Olive oil	36	0.14	0	0.14	0
Feta	185	2.47	0.35	0.53	0.1
Summary:	454	10.09 oz	1.03 oz	1.24 oz	0.25 oz

Your chosen meal, consisting of Egg raw whole, Tomato, Olive oil and Feta have 454 calories and its nutritional composition is as follows: 1.03 oz of protein, 1.24 oz of fat and 0.25 oz of carbohydrates. See the visualization below.

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Product	Mass [oz]
Egg raw whole	5.29
Tomato	2.19
Olive oil	0.14
Feta	2.47

What else equals to 454 calories?

Below you find examples of different foods that also have 454 calories: ?

If You want to burn 454 calories, you should start: ?

What is your daily calorie intake?

Always remember about a proper daily calorie intake, which depends on your weight, height, age and level of your activity. Below you will find calories requirements for both men and women. It is calculated based on an average height and weight for male and female 20+ in the United States.

A medium active woman 5 ft 4 inches tall and 165.3 lbs of body mass requires 2,425 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of woman2 165.3 lbs 5 ft 4 inches tall .

A medium active men 5 ft 9 inches tall and 196.2 lbs of body mass requires 2,976 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of men2 196.2 lbs 5 ft 9 inches tall .

Did You know that

You save your time
Comparing multiple products becomes even easier than before,
You can easily share any links with Your calculations and results on other websites, blogs and forums.