Calories in 100 grams of Cereals dry dates and walnuts raisins Instant Oatmeal QUAKER

Check how many calories are in 100 grams of Cereals dry dates and walnuts raisins Instant Oatmeal QUAKER. Nutrition facts of the Cereals dry dates and walnuts raisins Instant Oatmeal QUAKER including amount of calories, as well as number of proteins, fat and carbohydrates will help you determine whether the Cereals dry dates and walnuts raisins Instant Oatmeal QUAKER should be a part of your diet.


Calories: 371
Mass: 100 grams
Protein: 9 grams
Fat: 7 grams
Saturated_fat: 1 grams
Unsaturated_fat: 5 grams
Trans_fat: 0 g
Carbohydrates: 72 grams
Fiber: 7 grams
Sugars: 31 grams
↓ Nutrition values ↓


Węglowodany GDA %
Ogółem72.41 g24%
Fiber6.9 g28%Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Sugars30.85 g--
Witaminy GDA %
Vitamin_c0.8 mg1%Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Vitamin_e0.55 mg4%Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Vitamin_k2 µg3%Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Thiamin0.89 mg59%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Riboflavin1.02 mg60%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacin11.97 mg60%Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Vitamin_b61.2 mg60%Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Folic_aid202 µg--Wspomaga proces trawienia, wpływa pozytywnie na układ nerwowy.
Minerały GDA %
Sodium516 mg22%Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potassium374 mg11%Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Calcium297 mg30%Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Iron10.7 mg59%Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnesium92 mg23%Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Phosphorus296 mg30%Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selenium16.4 mg23%Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Manganese2.22 mg111%Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Copper0.36 mg18%Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Zinc1.94 mg13%Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne GDA %
Water8.35 g--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe GDA %
Ogółem6.98 g11%
Saturated_fat1.07 g5%Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Monounsaturated_fat1.9 g--Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Polyunsaturated_fat3.24 g--Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.


100 grams of Cereals dry dates and walnuts raisins Instant Oatmeal QUAKER have 371 calories and its nutritional composition is as follows: 9 grams of protein, 7 grams of fat and 72 grams of carbohydrates. See the visualization below.

Compare which one has fewer calories - Cereals dry dates and walnuts raisins Instant Oatmeal QUAKER or Cereals dry enriched regular and quick white corn grits?


What else equals to 371 calories?

Below you find examples of different foods that also have 371 calories: ?

What is your daily calorie intake?

Always remember about a proper daily calorie intake, which depends on your weight, height, age and level of your activity. Below you will find calories requirements for both men and women. It is calculated based on an average height and weight for male and female 20+ in the United States.


metabolic rate of woman

A medium active woman 163 cm tall and 75 kg of body mass requires 2,425 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of woman2 75 kg 163 cm tall .

metabolic rate of man

A medium active men 177 cm tall and 89 kg of body mass requires 2,976 calories a day.

Click here for metabolic rate simulation of men2 89 kg 177 cm tall .



Easy weight loss tips

Like us on Facebook and get access to helpful weight loss tips and tools, tasty and healthy recipes and many more interesting goodness :)

Our helpful guides have already helped many people lose weight!

Subscribe to our newsletter

We publish proven tips on how to successfully lose weight. You will receive an e book in our first email:

How Fiber Helps You Lose Weight